水是人體不可缺少的重要物質，每天飲用一定的水量，也是古人養生之道。如果在水中加入一些對人體有益的乾果或中草藥，飲用後不僅止渴生津、排毒，還可以防癌，好處非常多，民眾不妨嘗試看看。在此推薦十五種乾果和中草藥，加入水中飲用可達養生之效。
第一種：菊花
主要功效
① 預防感冒
菊花、金銀花、茉莉花一起泡水喝，可清熱解毒，防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，經常喝還可達到降火、寧神靜思的效用。
② 恢復視力
平常泡1杯菊花茶喝，能消退眼睛疲勞的症狀。每天喝3～4杯菊花茶，對於恢復視力也有幫助，經常使用電子產品的族群一定要試試看。
③ 抵抗輻射
日常生活中多喝菊花茶有助於抵抗輻射，建議經常使用電腦的上班族，應該多喝菊花茶。
第二種：苦瓜
主要功效
① 解毒排毒
苦瓜中有著非常豐富的維他命C，並且不論甚麼季節喝苦瓜水，都有著很好的解毒、排毒功效。
② 降低三高
苦瓜能有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中膽固醇的含量降低，促進血液流通順暢。
③ 促進代謝
苦瓜性寒味苦，入心、肺、胃，具有清涼解渴、促進新陳代謝的作用。
第三種：金銀花
主要功效
① 抑制病菌
金銀花對多種致病菌如金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、 大腸桿菌等， 都有一定抑制作用，能舒緩腹瀉。
② 皮膚瘙癢
金銀花可以消除皮膚瘙癢症狀，罹患皮膚炎、濕疹癬的族群，平時可以多喝金銀花茶。
③ 風熱感冒
金銀花對於外感風熱或溫病初起，包括身熱頭痛、心煩少寐、神昏舌絳、咽干口燥等症狀，有舒緩的效用。
第四種：檸檬
主要功效
① 預防高血壓
檸檬水能緩解鈣離子，有促使血液凝固的作用，可預防並輔助治療高血壓和心肌梗塞。
② 去除痰多
檸檬鮮為人知的效用是祛痰，而且祛痰的效果比橙、柑橘還要好，建議痰多的族群可以經常泡檸檬水喝。
③ 預防腎結石
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部份慢性腎結石患者的結石減少。
第五種：枸杞
主要功效
① 養護肝臟
枸杞中的多糖對肝臟有很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，有助於肝損傷的修復，使肝功能正常運行。
② 減少皺紋
枸杞有很好的抗衰老功效，經常泡水喝可以延緩面部衰老，減少皺紋。
③ 預防糖尿病
枸杞能降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對於預防和控制糖尿病有明顯的效果。
第六種：山楂
主要功效
① 促進消化
山楂含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、鈣、磷鐵和維他命C等營養成份，經常食用有生津開胃、助消化的效用。
② 降低血脂
山楂具有降血脂的功效，建議高血脂族群可以經常泡山楂水喝，對於降低血脂會有很大幫助。
③ 利尿通便
山楂泡水還有利尿通便的功效，所以容易便秘的族群可以經常飲用，有助於排便，但是罹患胃潰瘍等腸胃疾病的族群，最好少喝為妙。
第七種：薄荷葉
主要功效
① 預防口臭
薄荷葉具有健胃助消化、促進新陳代謝、增強體力、抗衰延壽、清熱解乏等功效，經常泡水喝可以預防口臭。
② 面部痘痘
薄荷葉特有的多種茶萘酚酸，可以改善面部痘痘，容易長痘痘的族群可以經常泡水喝。
③ 解乏解渴
薄荷水非常適合運動後飲用，小小1杯就可以快速解渴，而且能幫助排除體內的廢物和毒素。
第八種：羅漢果
主要功效
① 咽喉發炎
罹患咽喉炎和氣管炎者，用羅漢果花泡茶，可以緩解病情。
② 緩解腳氣
經常用羅漢果泡水喝，可以緩解真菌引起的腳氣、腳癢和灰指甲。
③ 去除口臭
羅漢果可以改善口腔和食道環境，經常泡水喝可以去除口臭、口腔異味。
第九種：蒲公英
主要功效
① 慢性胃炎
將蒲公英葉子、豬肚清洗乾淨之後用水燉煮，豬肚燉煮至軟爛，每天食用2次，幾天之後慢性胃炎就會恢復。
② 祛斑淡斑
蒲公英中含有微量元素，經常泡水喝可以改善面部色斑。
③ 解乏解渴
蒲公英水非常適合運動後飲用，小小1杯就可以快速解渴，而且能幫助排除體內的廢物和毒素。
第十種：玫瑰花
主要功效
① 減肥瘦身
長期喝玫瑰花茶可以解油膩，減少體脂肪的累積，同時還能補充植物纖維，讓身體逐漸纖瘦起來。
② 皮膚細膩
玫瑰花茶具有排毒的效用，長期飲用會使皮膚更細膩，面部黑頭也會越來越少。
③ 調理經期
女性經常飲用玫瑰花茶，氣血會逐漸通暢，經期常見的氣色灰暗、身體不適，也會因此明顯改善。
第十一種：黃芩
主要功效
① 抵抗癌細胞
相關實驗證明，用黃芩泡水喝能對體內的癌細胞起到抵抗作用，這主要是因為黃芩含有的黃酮類成份起到的作用。
② 治氣虛多汗
經常用黃芩泡水喝，可以緩解氣虛表衛不固所致自汗出，氣虛外感諸症。中醫常用黃岑治療虛表多汗，例如：外感風寒而汗出。
第十二種：蜂蜜
主要功效
① 熬夜抗疲勞
蜂蜜中含有大腦神經元所需要的能量。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以快速被身體吸收利用，改善血液的營養狀況，建議經常熬夜的族群可以多飲用蜂蜜水。
② 修復敏感肌
蜂蜜中含有一定的花粉粒，皮膚容易過敏的族群經常飲用蜂蜜水可以修復敏感肌膚。
③ 潤肺止咳
蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，其中枇杷蜜的止咳作用最好。蜂蜜除了泡水飲用之外，還可以把雪梨切成薄片拌蜂蜜吃，每日吃數次。
第十三種：決明子
主要功效
① 治眼部疾病
決明子中富含的元素具有明顯的清肝明目效用，經常泡水飲用可以治療青盲、目澀、白膜、眼赤痛等各種眼疾。
② 消除痔瘡
決明子中的大黃素具有清熱潤腸的作用，經常泡水飲用可以治內熱腸燥、大便秘結，也有預防痔瘡的效用。
③ 降低血壓
許多茶品都具有降血壓的作用，決明子茶也不例外，將決明子泡茶喝可以預防發生高血壓。
第十四種：紅棗
主要功效
① 健脾益胃
脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力者，每日吃7顆紅棗，或與黨參、白朮一起泡水飲用，可以補中益氣、健脾胃，並且能達到增加食慾、止瀉的效用。
② 補氣養血
紅棗為補養身體的佳品，食療藥膳中經常會加入紅棗，能有效補養身體、滋潤氣血。
③ 舒肝解鬱
女性出現躁鬱症、心神不寧等病症，用紅棗、甘草、小麥同熬甘麥大棗湯，可以起到養血安神、舒肝解鬱的功效。
第十五種：五味子
主要功效
① 延緩衰老
五味子能減緩老化過程和延緩衰老，對於老化相關的疾病也有預防功效，例如：心臟衰竭、阿茲海默症、帕金森氏症等。
② 解決頻尿
在中醫治療的角度上，五味子經常被用於滋腎生津，有助於治療盜汗、煩渴、頻尿等問題。
③ 提高智力
經常用五味子泡水喝，可以增進智能、體能和感官機能，有助於提高人的智力水平。◇
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