床單多久洗一次才衛生？清潔寢具的方法

我們每天洗澡，換洗衣物，保持身體清潔，但卻沒有勤於更換床單、枕頭套、被單。也許大多數人認為我們的床很乾淨，而且大部份人都是洗好澡才躺上床的，有需要經常換洗床單嗎？

寶潔織物護理公司的科學家勞拉．古德曼（Laura Goodman）表示，由於你不容易察覺自己的體味，你可能不會注意到你床單中的臭味。新鋪上的床單寢具看起來很乾淨，其實大約過了一到兩個星期，就足以累積相當可觀的積聚物，這些積聚物可能帶來一些健康問題，例如皮膚發癢、粉刺，以及對塵蟎的過敏反應。

床單裏隱藏著甚麼？

床上的用品很容易積聚塵，所以最好每一至二周換洗一次。

1. 塵蟎

雖然我們的肉眼無法看到塵蟎，但這不代表塵蟎不存在。科學研究發現，平均每張床上的塵蟎至少有1,500萬隻，一個晚上就可能增加150萬隻，繁殖速度比老鼠快10倍！

一隻塵蟎每天排出6個左右的糞球，密密麻麻的蟲屍骸和排泄物隱藏在床上。雖然塵蟎不帶任何疾病，但根據美國哮喘與過敏基金會（AAFA），塵蟎是全年最常見的過敏原。

2. 皮屑

由於人體的新陳代謝，皮膚會不斷分泌油脂汗液，脫落皮屑。人體每小時脫落約2億個死皮細胞，一個夜晚就能脫落約14億個，如果你有伴侶，死皮細胞的量則為兩倍。乾燥季節時，皮膚缺水，皮屑量更多。這些皮屑剛好就是塵蟎的「食物來源」。

3. 其它髒污和細菌

床單上可能會有殘留的唾液，或者空氣中的灰塵、細菌落在寢具上。如果幾個星期不換洗床單，油脂、汗液和皮屑就會越堆越多，如此一來，整個床單就成了塵蟎和細菌的溫床了。

看到床單底下隱藏著這麼多積聚物是不是很可怕？不過，如果你願意每天做一個簡單的動作，就可以減少塵蟎累積的速度。台灣林口長庚紀念醫院臨床毒物科護理師譚敦慈建議，每天早上起床時將棉被翻過來，把原本悶在內側的一面朝外攤開，讓濕氣自然蒸發。然後以滾輪或除塵蟎機將整張床，包括枕頭、棉被和床墊都吸一次。

多久洗一次床單？

通常每一至二周須換洗一次床單。然而，依照每個人的衛生習慣，如果你睡覺時容易流汗，或者寵物也一起在床上睡，最好每周換洗一次床單。此外，根據美國皮膚病學會（the American Academy of Dermatology，AAD），如果你有過敏體質、經常沒卸妝就躺上床、沒有每天洗頭髮，或者頭髮沒吹乾就上床睡覺，你的枕頭套最好每周換洗2～3次。而譚敦慈則建議，每晚睡覺前，先在枕頭上鋪上一乾淨的白毛巾，隔天早上起床順手拿去清洗。