大部份的媽媽們，總是為這個家勞心勞力付出，全力以赴為孩子和家人規劃，卻往往在承受壓力下，失去笑容。一年一度的母親節即將到來，各位媽媽們在開心過節之餘，不妨也試著改變一些生活常規，讓自己成為一個快樂媽媽。

身為一個母親，我們大部份的壓力，多來自於想成為一個全能媽媽。但媽媽們又普遍覺得自己「永遠不夠好」，而這種感覺有時候是來自於和其她媽媽的各種比較。因此要做一個快樂好媽媽，最重要的就是做自己，不需要去成為一個別人眼中的好母親。做自己擅長與喜愛的活動，就一定能有更多樂趣。

此外，媽媽們有太長時間是站在一旁關注孩子們的興趣與活動，卻忘記去和孩子們分享我們自己的興趣和熱情。當你分享自己的興趣與活動給孩子們時，你會非常享受中間的過程。可能你喜歡烘焙卻對針線活不擅長，那就可以在舞會時，和孩子們上街購買他們喜歡的服裝。用更多時間和孩子們分享烤餅乾時的樂趣，讓他們也嘗試你所熱衷的興趣，親手烤一些餅乾作為自己和孩子們的禮物。

建立慢活生活

放慢繁忙的家庭生活速度，是幸福與快樂的關鍵之一。當全家人開始嘗試放慢速度，就可以彼此討論與思考如何分配一天24小時，可以討論如何協助彼此並相互幫助，漸漸會建立家庭事務結構化的時間表，也可以藉此教導無法自行安排行程表和目標的孩子，學習建立自己的時間分配。

和朋友們定期聚會

一個能快速讓自己恢復笑容的方法就是打電話給朋友。媽媽們經常忙於生活中的大小事，時常忘記友情是製造歡樂的重要來源。朋友通常扮演最強大的心靈支柱，也往往是媽媽們釋放壓力的來源。但忙碌的生活時常讓媽媽們感覺沒有辦法撥時間給朋友，這時，就可以嘗試讓自己一次性完成許多事務。像是跟朋友一起聊天時，讓孩子們在一旁或後院玩耍，孩子們和爸爸去參加才藝班時，利用空下來的時間去邀請一個單身女性朋友一起享用星期日的晚餐約會。

建立休息和獨處時間

星期日嚴格說起來是休息日，但在現代社會，幾乎任何時間都可能讓人為工作操心。因此必須要讓媽媽們在「周末」擁有更多陪伴家人的時間，去製造歡樂的活動和減少家庭上的生活壓力。如果實在難以做到整天不工作的話，你可以選擇至少休息一個晚上。必須拒絕所有工作來源，包含拒絕確認工作上的電子郵件，或者是回覆工作上的電話。讓父母和小孩一起計劃些小活動、清理家裏、準備一些較費時卻又能全家大小一起動手的料理。除此之外，在平日可以讓自己散步、寫日記，或者看一些書。這是一種提高日常幸福指數的簡單方法，媽媽需要一些自己的休息空間，才能保持一整天的活力。

家人需分工合作

雜事是媽媽們最容易胡思亂想的原因，大部份媽媽們認為凌亂的家裏是一個他們追求快樂的障礙，每天在整理、回收歸納家裏大小雜務，都是每日「沒有時間完成」而日積月累下的大工程。

要解決這些雜事，除了設計一張每日行程規劃表之外，家人回到家後規定孩子、先生都先完成「共同要做的事物」後，再分開來行動。例如：回到家後先脫下外套掛好；換下身上的髒衣服（確定孩子們都能擁有自己的掛勾）；把鞋子放入鞋架上；將身上的錢包、公事包、鑰匙和飯盒放在指定的地方，都完成後才能做自己的事情。媽媽們在整理家務的同時，往往會忘記其實還可以找來孩子們，告訴他們桌子應該要如何歸納與維持，並讓孩子嘗試自己完成整潔工作。等孩子們都熟悉如何整理後，可以嘗試每份工作以10分鐘能完成的份量分配給家人們，並挑選一首10分鐘左右的輕快曲子，當音樂放下時，開始進行分配工作。等音樂結束後，你將會感受到如魔法般的驚喜，定期更換曲目和分配的工作，將會有更多的家庭快樂時光。

除了忙於家務外，教導孩子們功課也是一大工程，不過可以將這項任務交給認識的家人或街坊鄰居幫忙，或者是和社區的父母們徵詢，輪流到各家去，讓孩子們一同寫工作，除了能夠增進社區孩子們的交流空間，更能留給家長們許多的空間處理雜事。◇

------------------

🏵️《九評》20周年
https://hk.epochtimes.com/category/專題/退黨大潮

🔔下載大紀元App 接收即時新聞通知
🍎iOS：https://bit.ly/epochhkios
🤖Android：https://bit.ly/epochhkand