筆者想跟大家分享為一位患者調理月經的案例，還有女孩在月經期間的保養方法，讓姊妹們更懂得愛護自己，同時減少日後的不孕風險。

現代的年輕女性，大多投身職場，很多人的工作能力很強，表現常常比男生還棒。擁有工作成就是好事，不過，也有許多姊妹因為工作負擔過重而影響健康，最明顯的症狀就是月事沒有按時來潮。

氣血不足月經失調

M小姐是一名品管人員，經常需要輪班，不但作息不正常，有時甚至日夜顛倒，工作壓力也很大。她常常體力透支、用腦過度，飲食上又不忌口，特別喜歡吃冰冷食物。

就這樣，M小姐的月經開始不規則，有時候30天來一次，有時候40天才來一次，搞得自己都摸不著頭緒。M小姐第一次就診時，臉色很暗沉，看起來十分疲勞，診斷之下發現，明顯有氣血不足的現象。

基礎體溫現端倪

雖然工作繁忙，M小姐還是很渴望生孩子。要實現這個願望，當務之急就是調理身體，讓月經周期恢復正常。我除了替M小姐開立中藥處方，也請她每天記錄基礎體溫，畫成一張基礎體溫表，從其中可以清楚地看出每次月經周期的變化，以及是否排卵。

剛開始，M小姐雖然月經來潮，卻沒有排卵，調養之後，可以正常排卵，但高溫期仍不夠穩定，而且體溫偏低，這代表她體質偏寒。再經過一段時間的調理，M小姐的月經就正常許多，而且很快就成功懷孕！現在的她早已是幸福的媽咪。

經期習慣性感冒

不孕和月經之間的關係，除了因「沒有排卵」或是「周期不規則」導致懷孕困難，我還從多年的行醫經驗中發現，每次生理期都出現習慣性感冒，也是影響女性不孕的一大因素。

許多女性朋友很容易在月經期間著涼、受寒，中醫認為「風是百病之源」，風邪入侵後引起感冒，如果沒有妥善處理，身體的各種代謝廢物就會淤積在體內，長期下來造成免疫力降低，可能就會落下不孕的病根，也就是所謂「免疫型的懷孕障礙」。

生理期保養3重點：

保暖、降火氣、不久站

因此，姊妹們在每次生理期都要好好保養，才能保障身體健康和生育能力。至於保養的方法，我特別強調「保暖」、「避免火氣大」、「避免久站」這3個重點，詳細說明如下：

1）保暖

忌吃冰涼、寒性食物：包含瓜類、筍類、菇類、通菜、白菜、白蘿蔔、人工豆類及各式飲料、冰品等。

選吃溫和蔬果：如蘋果（去皮）、番石榴（去皮、去籽）、葡萄、小車厘子、橙、菠菜、芥藍菜、椰菜、番薯葉、青椒、紅杏菜、紅蘿蔔、各種天然豆類。

熱敷腹部：以電熱毯熱敷子宮部位（肚臍以下的小腹），平日每天至少30分鐘，月經來時延長至1小時，次數不限。

其它：夜間少外出，洗頭一定要吹乾，鼻過敏的人多戴口罩。

2）避免身體有火氣

忌燒烤、油炸、刺激的飲食：包含過量的咖啡、茶、酒、香煙。

冬天之外，不吃薑母鴨、羊肉爐、燒酒雞。

避免熬夜、緊張、壓力。

3）避免久站，不搬重物， 不宜運動。◇

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