冬至在一年中是個大日子，無論是在節氣上，或是在民俗節慶上都是如此。在生活日常裏，古人也教導人怎樣過好冬至，迎祥接福避災殃。可知道冬至日哪些事適合做，哪些事不宜？一起來參考古人的智慧，掌握冬至日六宜三不宜的作為：
1. 養陽氣 飲食宜暖不宜冷
在冬至日宜養身體的陽氣。明代高濂所著養生專書《遵生八牋》云：「冬至日，陽氣歸內腹，宜溫暖物入胃，易化。」就說這一天入胃的飲食要取用溫熱的食物，避免生冷冰涼的。冬至日，天地「一陽生」，陽氣復萌，對應到人體，陽氣歸於內腹部，所以取用溫熱的食物，容易化為營養為己身所用。
元代忽思慧所著《飲膳正要》說：「……冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。」也就是說，少食生冷，但也不宜躁熱，可食用一些滋陰潛陽（治療陰虛、肝陽上亢）的食物為宜，例如：冬季當令的栗子、棗子、龍眼，還有海參、羊肉，海帶、核桃、韭菜、深綠色蔬菜等等。這些食物適合冬至補腎，容易吸收轉化，藏精固本。
2. 食赤小豆粥防疫鬼
在冬至這一天吃赤小豆粥，防疫鬼。唐《纂要》和南北朝《荊楚歲時記》都說：「共工氏子不才，以冬至日死，為疫鬼，畏赤小豆。是日，以赤小豆煮粥厭之。」共工氏是上古時代的水神，他有個不才的兒子死於冬至日，化為疫鬼。因為他怕赤小豆，於是，人們就在冬至這一天煮赤小豆粥來吃，以驅除疫鬼。《歲時雜記》也記載：「（冬）至日，以赤小豆煮粥，合門（闔家）食之，可免疫氣。」冬至來一碗紅豆圓子湯打牙祭慶團圓，健康防疫皆宜。
3. 迎接陽氣
冬至日天地「一陽生」，我們的身心怎麼迎接一陽之氣？《千金月令》建議一種冬至日迎接一陽之氣的做法：「至日，於北壁下，厚鋪草而臥，以受元氣。」就是說冬至日靜臥於北面的牆壁之下，可以迎接一陽之氣，前提是要用厚厚的草墊來給身子保暖。現代人要取得一堆草不容易，如果家裏有厚厚的日式榻榻米，或是草蓆底下加厚墊，或可代用也。同時上方再加個暖毯，一定要注意保熱身子。
4. 早臥晚起 守閉藏之道
《黃帝內經》教人在寒冷的冬天裏，身心要順應自然之變，守閉藏之道來養身：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚使氣極奪，此冬氣之應。」就是說冬季作息（冬至即冬季的中點）宜早臥晚起，大約晚上九點、十點就寢，早起與日昇同步。日常要做好保暖，不要讓皮膚裸露，去寒就溫。同時，在心理面，也要休養生息，讓經營人生、追求成就的計劃若伏若匿，以待來春。
5. 冬至水宜調理身體
《本草綱目》說冬至水：「宜浸造諸風脾胃虛損諸丹丸散及藥酒，久留不壞。」冬至日的淨水是一寶，久留不壞，適合用來浸造藥材調理身體（須請教專業醫師）。
6. 送鞋襪 關懷舅姑
北魏崔浩《女儀》云：「近古至日，婦上履襪於舅姑，踐長至之義。」長至就是「冬至」，因為這一天是日影最長的日子，且從這一天之後，白日開始漸漸延長。在魏晉南北朝時代，有贈送鞋襪給舅姑（丈夫的父母）的禮義，祝賀他們長壽百福。利用歲時節慶，適時對家長輩表達關懷，發揚古傳的情義禮儀，可以促進家庭的融洽，增進生活的美滿幸福。
7. 不宜多言避相爭
古人提醒人冬至日勿多言，甚麼道理呢？《禮記》月令說仲冬（冬至）之月：「是月也，日短至，陰陽爭，諸生蕩（動）。」就是說，冬至時，日短至，而從冬至之後，陽氣將萌發而回升，故而發生陰陽相爭的動盪，此時各種生命也處在動盪之中。在冬至處動盪，勿多言，可免去相爭之災。
《遵生八牋》說冬至：「是日勿多言，當閉關，靜坐，以迎一陽之生，不可用作。」此話傳達了宜靜不宜動的意思。《易經》象說冬至：「雷在地中（冬至之卦為坤雷復卦），復（陽氣始來復）。」《程傳》解釋：「陽始生於下，而甚微。安靜而後能長，先王順天道，當至日，陽之始生，安靜以養之。」就是說在冬至日陽氣才萌發，還非常微弱，所以不宜多言，也不宜動，宜安靜身心以養陽氣。古人建議的方法是閉關靜坐，以免干擾陽氣的生發。
8. 不宜聲色嗜欲
《禮記》月令說冬至：「君子齋戒，處必掩身，身欲寧，去聲色，禁嗜欲，安形性，事欲靜，以待陰陽之所定。」意思是說在冬至這天地間陰陽循環轉折的時點，陽氣將打破全陰的局面，冬眠的生命也在待旦之中，那麼人也要順從陰陽之變。所以在冬至日宜齋戒，去聲色，禁嗜欲，掩身保持精氣，安體寧心，以靜待動，順從自然之變。
《纂要》冬令第五之中告訴人們「（冬至）前後各五日別寢」。冬至時要安養初萌的微弱陽氣，所以在冬至以及前後各五日宜齋戒別寢為好。
9. 不宜出遊
《神農書》云冬至忌出遊：「冬至……不可出遊，必有憂悔。」古代官府在冬至日就閉關門不開放，使商旅不得行，人君休朝放假，不省視四方。這個時候天地寒凍，門禁不通，路上不行人，所以此時出門，於天地人的條件都不合宜，出門必有憂。
寒冷冬至日天地相交，迎來一陽生。我們若能與天地合一，順應其變，利用古人的智慧，掌握宜忌，自然更接近迎祥接福避災殃之路！當然，古今環境變動差異很大，古人的做法不見得能夠完全再現於今日，不過，若能掌握思其維的理據，也能夠提升我們自身對冬至節內涵的體悟。#
參考資料：《欽定古今圖書集成‧曆象彙編‧歲功典‧冬至部》
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