美劇《奇異果女孩》（Gilmore Girls）刻畫了一對親密無間的母女。她們無話不談，既是家人，更是朋友。但在現實生活中，許多父母卻為了冷漠疏離的家庭氛圍傷透腦筋。不過，有專家表示，只要掌握三個訣竅就可以建立人人稱羨的親子關係。
美國臨床社會工作者特拉弗斯（Jourdan Travers）在今日心理學（Psychology Today）網站上撰文說，父母與孩子建立可自由表達想法的開放交流模式，有助於深化彼此之間的關係。
特拉弗斯認為，有效的溝通包含質量並重的家庭互動，它對建立緊密的親子關係至關重要。
她說，孩子在性格養成的時期，可能會因為害怕遭受批判或頻繁的意見分歧而與家長疏遠，或尋求慰藉的替代來源。
儘管尋求能表達的管道對孩子有益，但緊張的家庭關係可能會使他們在敏感話題上咄咄逼人，因心靈脆弱而濫用毒品，降低信任感和安全感或產生自卑感與自我懷疑。
所以，創造一個具有包容性且開放的空間讓溝通暢行無阻，是非常重要的。如果你想擁有富足和諧的親子關係，你應該注意以下三點：
（1）做一個開明的權威人士
雖然坊間仍未有一份與完美教養有關的終極手冊，但特拉弗斯從她多年的研究中汲取出一項重點，那就是並非所有高效的教養模式都是健康的。為人父母者應該了解專制與權威的差異。
特拉弗斯說，專制教養採取生硬的手段，主導並支配孩子的一切行為；而權威教養的特點體現在依循尊卑有序的倫理架構中，子女仍可擁有自治的權利。
《兒童與家庭研究雜誌》（Journal of Child and Family）在2018年發表的一項研究中提及以權威取代專制的父母將為子女帶來五大效益，包括：
●父母協助孩子實現情感的獨立
●父母給予孩子表達想法和分享經驗的自由
●父母協助孩子培養安全感與情感的韌性
●父母提倡健康的自我表達
●父母協助孩子培育出獨特的觀點
（2）規律的家庭作息
《家庭心理學雜誌》（Journal of Family Psychology）在2023年發表的一項研究中闡明，許多家庭面臨著一項顯著的挑戰，亦即如何與孩子建立有意義的對話。
主導該項研究的心理學家尼爾森（Jackie Nelson）表示，高壓的生活體驗，例如混亂的居家環境，將耗盡父母的掌控能力，使他們更難以積極和負責的態度在一天的時間中與孩子正面互動。
這項研究強調，一致且規律的家庭作息對實現輕鬆有效的對話來說舉足輕重。具體做法可以是與孩子共進晚餐、定期舉辦家庭日活動、以及精心打造日常互動的寶貴時刻。
這些策略能創造穩定且可預期的家庭環境，在提升有效溝通的同時強化親子關係。
（3）展現信任與耐心
《英國發展心理學雜誌》（British Journal of Developmental Psychology）在2015年發表的一項研究發現，兒童可能早在學齡前就會開始關注自我表現，而且在受到支持的環境中，他們更可能公開正面或負面的訊息。
對某些父母而言，引導子女與他們坦誠相對並非易事。他們過度的關心可能會造成衝突，尤其是當子女的言行舉止背離期待時。
儘管如此，為了鞏固開放性交流，並提供孩子一個安心的空間，父母必須克制自己情緒性的反應與盤問，並學習信任與傾聽。
父母如此約束自己不但能營造信任氛圍，更能鋪墊一條讓子女傾訴私隱的道路，進而有效引導孩子並確保他們的幸福。
特拉弗斯最後總結說，有效溝通是維繫健康與牢固的親子關係的基礎。實踐上述三大要點，將有助於跨越阻擋深入交流、危害親子關係的那道鴻溝。#
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