夏日到來，人在酷熱的環境裏體溫上升，身體機能便會自動調節來降溫，例如增加排汗和呼吸次數。可是，當環境溫度過高，這些生理調節不能有效控制體溫時，便可能會出現中暑的情況。怎樣判斷是否中暑？以及應該如何預防中暑呢？
Comprehensive Physiology在2015年發表的一項研究綜述指出，中暑是一種危及生命的身體狀況，臨床診斷為體溫嚴重升高並伴有中樞神經系統功能障礙。中暑造成的長期後果，被指是由全身炎症反應綜合症所致。
以下是中暑可能出現的一些症狀：
- 頭痛：中暑時，頭部可能感到劇烈的疼痛或眩暈。
- 煩躁和焦慮：中暑時，人們可能感到煩躁不安、焦慮或易怒。
- 體溫升高：體溫升高超過正常範圍（37°C至38°C），嚴重的中暑可能導致體溫升高到40°C以上。
- 皮膚症狀：皮膚可能變得熱、紅，並且出現大量汗水。
- 心率增快：中暑時，心率可能加快，出現心跳加速的感覺。
- 呼吸困難：呼吸可能變得困難，呼吸急促或淺表。
- 噁心和嘔吐：中暑時，人們可能感到噁心和嘔吐。
- 乏力和虛弱：中暑會導致身體虛弱無力，感到疲勞和乏力。
- 抽搐和意識喪失：嚴重的中暑可能導致肌肉抽搐，甚至昏迷和意識喪失。
如果出現中暑的症狀，應立即採取措施降低體溫，包括迅速轉移到陰涼和通風良好的地方，補充足夠的水份，逐漸降低體溫，並尋求醫療幫助。
中暑是一種嚴重的健康問題，如果不及時處理，可能會導致生命危險。
中醫如何預防中暑？
中醫認為中暑是人體陰陽失調、氣血運行障礙、陽氣過盛或陰虛火旺等問題導致的熱病表現。
中醫基礎理論中的陰陽學說認為，自然界一切事物或現象都存在著「陰」和「陽」兩種特性相對應的情況，例如有地有天，有寒有熱。「陰」「陽」兩種能量互相對立，但又互相依存，缺一不可。陰陽平衡，人就會健康、有精神，事物就會協調和穩定，否則身體就會出現各種問題。
在中醫看來，環境中的力量也會引起許多疾病，這些力量包括風、寒、暑、燥、濕、火。
中醫發現，人體有一個「經絡」系統，是能量運行的通道，負責輸送氣和血到全身，它們是構成人體和維持人體生命活動的基本物質。當身體出現氣血不平衡或不足時，可能會出現疾病等情況。
以下是中醫預防中暑的一些建議：
- 調理氣血陰陽：通過中醫調理，包括中藥調理等方法，平衡人體的陰陽，調節氣血的運行，提升體質以抵禦外界的高溫環境。
- 飲食調理：夏季可選擇清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、清湯等，避免食用油膩、辛辣、煎炸等易上火的食物。
- 保持適當的水份攝入：夏季氣溫高，容易出汗，需要適當補充水份以防脫水。飲用清涼的飲品，如涼茶、綠茶、菊花茶等，可以幫助清熱解暑。
- 注意調節作息：合理安排作息時間，避免在高溫時段進行劇烈運動或戶外活動，尤其是中午時段避免長時間暴露在烈日下。
- 避免長時間暴露在高溫環境中：在高溫天氣中，儘量待在陰涼涼爽的地方，避免暴露在陽光下和高溫環境中。
- 穿著透氣、寬鬆的衣物：選擇透氣性好、材質輕薄的衣物，可以幫助散熱和保持舒適。
在高溫天氣中，保持適當的防暑措施和合理的生活習慣，是預防中暑的重要措施。如果出現中暑的症狀，應立即就醫尋求專業治療。
多吃西瓜可不可以預防中暑？
西瓜在夏季是一種受歡迎的水果，它的確具有一些特點可以幫助緩解高溫和預防中暑，但並不能完全預防中暑。
以下是西瓜對中暑的一些作用：
- 補充水份：西瓜水份含量高，適量食用可以有效補充體內的水份，對於預防中暑引起的脫水有一定幫助。
- 降溫消暑：西瓜具有清涼的特性，食用後可產生清涼感，對緩解體內的熱感和舒緩熱症狀有一定效果。
西瓜含有L-瓜氨酸和L-精氨酸、一氧化氮的前體，以及多酚和類胡蘿蔔素，對心臟代謝健康發揮一定作用。在人體試驗中發現，補充西瓜和L-瓜氨酸可降低血壓。
另一項2019年發表在Biomedicine and Pharmacotherapy期刊上的研究綜述表明，西瓜中含有的番茄紅素具有神經保護作用，番茄紅素還可以抗氧化、抗炎和抗增殖活性，對心力衰竭和腫瘤等不同疾病發揮預防或治療作用。@
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