馬拉西亞華裔演員楊紫瓊獲得第95屆美國奧斯卡電影金像獎最佳女主角獎，成為奧斯卡第一位亞裔影后。現年60歲的她身材與容貌都保養得宜，並在獲獎影片《奇異女俠玩救宇宙》（Everything Everywhere All at Once）中上演精彩打戲。她曾經透露，自己最重要的美麗秘訣就是運動。
楊紫瓊上臺領獎時表示，「所有像我一樣的男孩、女孩們，這是一個充滿希望和可能性的燈塔。事實證明，只要敢想，夢想就會成真。」縱橫影壇40餘年的她更鼓勵女士們：「女士，不要讓任何人說你已經過了黃金年齡。永遠不要放棄。」
雖然已經年過六旬，楊紫瓊仍然身材健美，肌膚光澤。當被問到有何美麗秘方時，她表示：「運動是最重要的。」當她前往紐約時，她每天早上都繞著中央公園走一圈，並表示這讓她的皮膚由內而外發出光澤。
楊紫瓊熱愛戶外運動，經常在社交網站分享行山、健走與游泳的照片。
除了經常在戶外運動之外，楊紫瓊每天早上一醒來就開始鍛鍊身體。她曾在受訪時透露，早上醒來後，就會一邊刷牙一邊深蹲，之後做踢腿等練習。
越來越多的研究表明，運動對身體健康的益處。2023年2月，英國牛津大學等研究機構在Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry 期刊上發表了一篇研究論文。研究人對1,417名參與者，在36～69歲之間展開了5次調查。並在69歲時接受了多項認知測試。結果發現，何時運動都不晚，都能改善大腦功能。在成年期的任何時候進行任何程度的運動，都與晚年更好的大腦功能有關，終身保持運動是最理想的。
日本醫師介紹2種深蹲方法
日本順天堂大學醫學部教授小林弘幸（Hiroyuki Kobayashi）博士在《到最後都要笑著走路 深呼吸深蹲 》 一書中指出，深蹲是保持健康既簡單、又有效的方法，不僅鍛鍊雙腿，還能預防身心老化，延長你的健康預期壽命，「只要每天做，就能年輕10歲」。
小林博士通過親身實踐列舉深蹲的好處：
（1）活化腦細胞，預防老年失智
（2）鍛鍊肌耐力，提升柔軟度
（3）促進血液循環，加速代謝
（4）改善自律神經失調，紓壓助眠抗憂鬱
（5）有效燃燒體脂肪，回復輕盈體態
（6）改善便秘，預防大小便失禁
（7）強化骨骼，緩解酸痛，預防骨質疏鬆
小林博士表示，隨著年齡增長，會出現下半身肌力不足，最終導致臥床不起，而深蹲能夠鍛鍊下半身肌肉。深蹲還能磨練心志，具有簡單易學、不受場地限制的特點，適合於各個年齡層與族群，而且對促進腸道蠕動也有幫助。
小林博士提倡「深呼吸式」下蹲方法的其中2套動作如下：
一，讓僵硬的股關節變軟步驟：
1、用雙手扶住椅子靠背站立。雙腳分開與肩同寬或稍寬，背部挺直。
2、呼氣時，臀部下蹲，直到膝蓋彎成90度。注意彎曲的膝蓋不要超過腳趾。
3、一邊吸氣一邊慢慢恢復站立姿勢。
重複以上動作，早晚各做5次。
提醒：剛開始練習不能將膝蓋彎成90度也沒關係，只要保持背部挺直，眼睛向前看就可以鍛鍊專注力。
二，刺激腸道的深蹲
1、雙腳略寬於肩寬站立，腳尖向外。雙臂在胸前交叉，手掌放在鎖骨下，肩膀放鬆。
2、臉朝前，右腳邁出一大步，左腳腳後跟微微抬起，身體向左扭轉，臀部下落，直到左膝接觸地板。
3、臀部向上抬起，同時將身體還原，回到1的姿勢。
4、左腳邁出一大步，右腳腳後跟微微抬起，身體向右扭轉，臀部下落，直到右膝接觸地板。回到1的姿勢。重複1至4的動作，做6次
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