無論你是想抵禦季節性流感、普通感冒，還是只想變得更健康，都有一些自然方法來增強你的免疫系統。正常運作的免疫系統具有抵抗季節性流感和普通感冒等疾病所需的所有功能，甚至可以幫助人體抵禦更嚴重的疾病，例如豬（禽）流感和癌症。
有多種天然方法可以提高人的免疫力，以下是其中的9種方法：
1. 多吃抗氧化食物
要獲得有效的免疫系統支持，請多吃富含抗氧化食物的飲食。許多水果和蔬菜都含有抗氧化劑。接下來，還要選擇健康的脂肪，例如omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸存在於肥魚、亞麻籽和磷蝦油中。在飲食中加入大蒜和生薑也有助於自然增強免疫力。保持水份也很重要！
水是身體正常運作和保持免疫系統處於最佳狀態所必需的。如果你沒有攝入足夠的水，你的身體就會變得疲勞，你的皮膚可能會變得乾燥，你可能會開始頭痛，這可能使你的身體處於無法抵禦疾病的狀態，包括流感。
2. 在飲食中添加草藥和保健品
雖然關於維他命C是否可以提高免疫力的研究尚無定論，但有研究表明，這種維他命可以幫助減少一個人患感冒的次數。這裏要注意的是，它需要定期服用，而不僅僅是當你開始感到感冒時才服用。紫錐菊和接骨木果等草藥有助於縮短感冒症狀的持續時間。在感冒的第一個跡象出現時服用這些藥物，有助於減少你痛苦的時間。
3. 消除過敏原
消除食物過敏原的第一步是確定您對哪些食物過敏或不耐受。這可以通過訪問過敏症專科醫生或自然療法醫生來完成。一旦確定了過敏原，過敏症專家或自然療法醫生將幫助你進行脫敏，或幫助你從飲食中完全消除它。一旦這些過敏原從你的環境中清除，你的免疫系統將能夠正常運作，並專注於殺死病菌，如季節性流感。
4. 參加定期鍛鍊
適度的運動，例如每天快走20到30分鐘，可以幫助調動人體的白細胞。這些細胞負責抵禦季節性流感等感染。
5. 減少接觸環境毒素
你可以採取的最佳預防措施之一是限制接觸環境中的毒素。長時間暴露在空氣污染、香煙煙霧、清潔產品等環境中會對人的免疫系統造成壓力。免疫系統壓力大會讓人更容易患上季節性流感等疾病。儘量購買環保和天然的清潔產品，以減少接觸有毒化學物質。雖然它們可能比傳統清潔產品貴一點，但這是一個簡單的預防措施，你可以採取它來保護自己。
6. 學習應對壓力
雖然偶爾的壓力實際上可以幫助建立您的免疫系統，但長期的壓力會抑制您的免疫系統。對於某些人來說，壓力是季節性的。例如，一些人在節假日期間會承受更大的壓力，而另一些人在納稅時間會承受更大的壓力，等等。我們可以採取的預防措施是學習如何以適當的方式處理壓力。應對壓力的建議包括冥想、瑜伽、體育鍛鍊或與諮詢師交談等。
7. 洗手
阻止季節性流感等疾病傳播的最簡單、最具成本效益的預防措施之一就是洗手。這看似簡單，但許多人並沒有實行有效的衛生習慣，例如洗手。
8. 足夠的睡眠
另一個避免生病的預防措施是保證8小時的充足睡眠。除了感覺休息得更好、更有精神之外，它還有助於穩定人的免疫系統。
9. 進行脊椎調整
另一種有助於自然增強免疫力的預防措施是去看脊椎按摩師。人的神經系統負責免疫系統的正常運作。脊椎按摩療法調整將有助於恢復神經系統的正常功能，使其正常運作，以幫助對抗季節性流感等疾病。「維護」脊椎按摩療法護理意味著預防性護理——定期拜訪你的脊椎按摩師進行調整，即使在沒有出現疼痛的時候。這種自然的保健方法是您可以採取的另一種預防措施，可確保您的免疫系統全年發揮其最大潛力。#
本文原刊於BelMarraHealth.com，授權英文《大紀元時報》翻譯和轉載，英文報道請見：Boost Your Immunity the Natural Way。
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