處暑剛過，意味著夏天的離去，正式讓人感受到秋天的到來。移民英國的朋友最近在路上見到越來越多的枯葉，都帶著幾分秋意，大家在花園的水池設施可以準備收起來了。

英國秋季不燥 人自燥

秋天一般較乾燥，但英國的秋冬反而比較潮濕，跟香港相反，四季的濕度變化，還不致令人很不舒服。然而，人體隨了隨著四時外在環境而變化，內在身體內在隨著四時而變，故秋季仍會出現相對乾燥的表現，只是沒有燥上加燥的情況。

夏不養生 秋季易病

夏季傷津耗氣，高溫又讓人飲食生冷，易傷脾胃。正氣受損，而當人的陽氣在秋天漸降時，便容易發病。加上大暑後進入下半年，今年下半年運勢會比較風旺，容易致病。

養生重點

1、暑熱已去，不要再飲食寒涼；
2、注意溫差變化；
3、夏濕食療：胃口不佳，疲倦懶惰，苔厚：淮山陳皮蓮子芡實＋白朮茯苓；
4、秋燥食療：口乾便結，夜熱失眠，苔薄：淮山陳皮蓮子芡實＋百合麥冬
5、早睡早起，不要像夏天般太晚睡覺；
6、三餐定時定量，勿過急，忌食堅果。

很多人在秋天也會煲沙參麥冬玉竹百合等滋陰藥材，或者煲燕窩雪耳等去滋陰，這樣做是對了一半。滋陰不是單純加水入身體，滋陰必須建基於強健的脾胃，而滋陰之品就比較容易滯脾胃。因此，要注意會否滋陰過度而變得沒胃口，或胃氣腸鳴，這時便要適可而止了。◇

（原刊於英國全仁中醫診所Facebook專頁，標題為編輯所加，文章內容為作者個人意見）

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