健康問題，如受傷或關節炎發作，會影響你的活動量。但這些身體上的限制很容易被更強大的東西所惡化：你的思想。

身體疾病會迫使人們活動得比實際能力少。這種減少的活動量會隨著時間的推移而複雜化。雖然可能不是痛苦或身體限制阻礙了他們，但這些問題可能會打擊人們的信心，使他們對離開家充滿恐懼。

隨著時間的推移，他們可能會選擇留在家中，放棄開車或散步，導致行動更慢、更僵硬，行動能力更差。

這些人可能開始遭受社會孤立。他們不經常見到朋友，如果他們不出去，就無法維持新的社會關係。這可能包括不參加興趣活動或其它帶來快樂的活動。社會隔離可導致抑鬱症。

如果你覺得沒有甚麼事情值得自己起床去做的，有限的活動量可能會導致完全放棄健康的習慣，如鍛鍊習慣和飲食習慣。體重增加或吃得太少會消耗能量，並導致進一步的身心健康問題。

思想、情緒，和行動能力是緊密相連的。這似乎無關緊要，但像失去親人、失業或退休這樣的壓力生活事件會導致身體惡化，就像身體疾病一樣。

因此，保持情緒和心理健康對於行動能力和健康老齡化至關重要。

如果你的活動量與你的身體能力不匹配，想想為甚麼。抑鬱、孤獨、焦慮或恐懼是潛在的因素嗎？

如果是這樣，請嘗試通過專注於你喜歡的事情來重新融入你周圍的世界。如果你無法讓自己冒險，請嘗試與專業人士交談尋求幫助。它可以幫助你放鬆心情，並為你提供再次行動所需的工具。

馬特·勒孔特（Mat Lecompte）是一名健康和保健記者。本文最初發表於 BelMarraHealth.com。

原文「When the Mind Manifests Mobility Trouble」刊於《英文大紀元時報》#

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