繼續上期跟大家分享的靜觀裏的身體掃描。
請記住，情緒不單影響我們的感受，所有的情緒都會反映在我們的感受上。正如筆者一直說到口臭的一句話，人類從來都不是只有理性層面的生物，理性從來都是一種訓練和約束，再理性的行為，其實也是由主觀感受所影響而產生，只不過當事人覺察不了，便以為自己很客觀和理性。
有一位女士，在小時候和父母去街時走失了，她當堂嚇得淚流滿面，一邊哭一邊亂走找爸媽，然後撞到一位卷頭髮的阿姨，這位阿姨得知眼前這位小女孩走失後，向她說了幾句責備他不好好跟著爸媽的說話，這幾句說話讓小女孩感到非常委屈。接着，由站在那位阿姨旁邊的一位穿着高跟鞋的姐姐，拖着這位小妹妹到附近的街角安慰她及尋找她走散了的父母。
後來，小女孩成長了，一次她參加靜觀體驗工作坊後跟大家分享：她終於察覺為甚麼自己很討厭卷頭髮的髮型，同時，她察覺自己很喜歡聽到穿高跟鞋走路時發出的聲響，每次聽到心裏也覺得非常有安全感（她因此而超級喜歡穿高跟鞋）。
以上分享的這個小個案，就解釋了那些藏於身體和內心裏面的一些感覺是如何產生的。在平時的生活裏，我們很難察覺到這些感覺的出處，但是，只要我們集中我們的專注力去感覺它們中，這些感覺就會無所遁形地出現。
如何去覺察身體每個部位的感覺？首先，我們先調整自己的呼吸節奏，慢慢去感覺呼吸時空氣進入和離開身體的感覺，然後把全身的專注力集中在頭頂中心，把專注力一直從上而下，慢慢停留在身體上每一個部位，例如從頭頂中心開始集中，把你的覺察一直往下移動通過額頭、臉部、頸部、膊頭、繼續往下直到腳板和腳趾。大家嘗試一下，看看會覺察到甚麼感覺。（續）◇
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