如何應對孩子 負面的自我評價

沒有父母願意聽到孩子說「我很笨」或「我很傻」，甚至更糟的是「沒有人愛我。」你不用驚慌，不妨使用下面提到的這些技巧應對孩子負面的自我評價。

下面這個場景也許你很熟悉，孩子正在做寫作作業，寫作並不容易，橡皮擦過的污跡佈滿了頁面，他對自己的表現很不滿意，然後會說「我真笨」之類的話，甚至會用拳頭敲擊桌子並大聲叫嚷。

難道孩子正在做戲劇表演，或者他真感到自己很笨嗎？

當孩子的嘴裏冒出負面的自言自語時，你下意識的反應就是制止它，給孩子一些確認或說服他們自己這樣想是不對的。很不幸，他們說這些話正反應當時的感受，他們沒有感到你說的「很棒」或者「很可愛。」他們確實感到自己「笨」、「愚蠢」，並且「是世界上最糟糕的孩子。」與其直接改變孩子的想法，不如嘗試下面的這些做法：

共情：設身處地試著了解孩子的感受。可以說：「寫作任務很有挑戰性，是嗎？」或著說「聽起來你很沮喪！」如果你想不出要說些甚麼，請嘗試一個簡單的回答，例如「那很難」或「我們擁抱一下？」以此向孩子表示你能理解並從支持他。

好奇：有些孩子很難說出問題所在。當你開始一起探討具體情況時，他們也許能夠理解真正困擾他們的是甚麼。可以說：「我想知道為甚麼今天的這項任務會令你失望。」或是「這是所有的寫作作業還是特別的這一項讓你這麼沮喪？」

重寫作業：一旦和孩子一起探討作業，你們可以創建一些新短語來進行嘗試。你的孩子可以說：「我正在努力寫作」或「犯錯是學習的一部份。」甚至是：「媽媽！我對這項任務感到非常沮喪。」

共同解決問題：儘量忍住自己替孩子提出解決問題的想法，也不要引導他們給出你認為合適的答案。像團隊一樣合作。有時沒有簡單或快速的解決方案，因為答案是「我必須繼續練習」或「我正在朝著目標努力。」

挑戰思想和感覺：你的孩子可能覺得自己不招人喜歡，但那只是感覺，並非真的。有人只是在困難中掙扎前行，並不代表他們愚蠢。在你的孩子克服了困難、感到自信或興奮的時候，再和他們聊天。

保持對話的簡短，不要一次解決所有問題。你渴望幫助你的孩子，但是如果你仍保持消極的思維，那麼讓孩子接受積極的、令人安心的評價並不會總是那麼容易。開始時是要面對一些阻力的。特別是如果你的孩子還不習慣以不同的眼光看待事物。

使用這些技巧，創建一個提供支持鼓勵和教導忍耐挫折的環境。

給出選擇：讓你的孩子在一整天中擁有選擇權，穿甚麼衣服、下午茶吃甚麼或在哪裏做作業。對好的選擇做出正面的反饋，並注意你的批評！如果你給了他們一個選擇，就不要表示出負面的想法。

接納缺陷：每個人都會犯錯誤，練習對錯誤做出輕鬆的反應，「糟糕！牛奶灑了！讓我們擦乾淨！」用健康的方式來模擬如何處理挫敗，在大喊大叫後道歉或承認你的誤解。

注重好的方面：與其那麼挑剔或不斷專注於需要改進、修整或清潔的事情，不如學會放手。建立或修復關係比把臥室弄整潔更為重要。嘗試對每一句否定都給出五句肯定的陳述。

鼓勵獨立：孩子們需要父母幫他們做出明智的決定或保持專注，但是有時候不斷地指導會傳達這樣的信息：「你自己不能做。」和孩子一起想辦法解決問題，詢問孩子的意見或讓他提供解決方案。

毅力的價值：從小的步驟起步，克服苦難，並逐步達到目標。鼓勵孩子「你正在為自己的目標努力學習。」幫助孩子看到過程中的收益，而不只是最終的結果。

專注於那些導致成功的、克服障礙的或接近目標的小步驟。諸如「你花費了很多精力！」之類的話語。

教一些應對技巧：讓你的孩子學習各種應對和鎮靜技巧，深呼吸並創造積極有益的口頭禪。經常練習這些技能，這樣你的孩子就會做好準備，並且知道如何處理令人沮喪的情況和想法。

尋求支持：如果你與孩子一起努力了一段時間，但仍然聽到他負面的自我評價，或者威脅要傷害自己或他人，這時就應該尋求當地精神衛生服務的幫助了。

極端的情況是如果你的孩子企圖自殺，請立即尋求幫助。◇

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