現代人工作繁忙，缺乏真正的活動，尤其是「足部活動」，很少會活動到腳底的肌肉，再加上經常久站、久坐，固定在單一動作或小範圍活動，都違反了筋膜活動的原理，長久下來就會對筋膜造成傷害。然而，如何才能維持筋膜健康、延緩筋膜退化?
足底筋膜炎的四個病程
足踝外科醫生朱家宏表示，如果早上睡醒時，腳踩地會疼痛，走一走會稍微緩解，可能已經出現足底筋膜炎的徵兆；當嚴重程度到達第二期時，到下午又會愈走愈痛；到達第三級時，暫停走路也無法緩解疼痛；到達第四期時，因為腳底神經長期疼痛造成失調，就連坐著不動都會疼痛。
足底筋膜炎需要就醫嗎?
千萬別認為症狀輕微時只要休息一陣子就好，不需要就醫。朱家宏說明，足底筋膜炎在急性期務必要先休息，並及早請足踝專科醫生診治，給予消炎止痛藥物，或是協助舒緩復健；如果拖延超過3周，會轉變為亞急性期；當超過3個月成為慢性期才就醫，加上接受治療態度不積極，很可能導致病況反覆。
足底筋膜炎好發的原因
足底筋膜炎好發於天氣變化時，尤其天氣突然轉冷，筋膜比平常更僵硬，民眾經常來不及反應而照常活動，會增加運動傷害、筋膜損傷或拉傷的機率。還有40、50歲以後肌腱、韌帶耗損情況增加，再加上體重增長、缺乏運動習慣，都是造成足底筋膜炎的好發的原因。此外，身材高大、肥胖者也比較容易發生足底筋膜退化，因而造成受傷、發炎、疼痛等症狀。
筋膜退化使大腦反應變遲緩
物理治療師鄭融指出，筋膜退化造成的影響比一般人想像中更大，筋膜在體內不僅有維持身體結構穩定的作用，促使互相連結、包覆全身的筋膜更是一套緊密的網絡，像神經系統一樣能夠發揮傳輸訊息的作用，因此筋膜退化不僅容易引起足底筋膜炎等受傷疼痛的情形，還會因為筋膜退化使得大腦反應連帶變得遲緩，進而增加造成跌倒或運動傷害的風險。
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