淋巴系統在人體免疫系統中扮演重要的角色，但是淋巴很容易阻塞，一旦淋巴管不暢通，將產生全身性的影響。不過，只要掌握簡單的訣竅，就能輕鬆疏通淋巴與排毒。
淋巴結的功能與責任
淋巴系統像樹枝一樣，其管狀網絡遍佈全身。淋巴管攜帶著淋巴液，管上有很重要的淋巴結，能夠過濾各種有害物質、細菌和病毒；淋巴結還負責製造淋巴球，淋巴球屬於白血球的一種。
皇脈中醫診所院長連永祥說，淋巴結位在重要的交通關卡上，像是戰場上的「碉堡」，當淋巴液回流時經過層層碉堡，以阻擋外來的細菌、病毒，甚至是癌細胞。人在快感冒時，淋巴結會腫起來，用發炎的形勢擴張血管，以便進來更多白血球清除病毒。
淋巴容易阻塞的原因
淋巴和心血管系統都是體內的管線，差別在於心血管有1顆24小時不怠工的馬達——心臟，不斷地拍打運送血液；而淋巴管只能利用身體活動、肌肉運動與體溫等方式，來推動淋巴液輸送，也就是因為缺乏馬達，所以淋巴容易阻塞。
高體溫、充足的活動、飽滿的呼吸都可讓淋巴管維持暢通，但是也有許多因素會造成淋巴阻塞，例如：久站、久坐、少運動、肌肉緊繃、很少曬太陽、生活作息混亂等。
淋巴阻塞造成的影響
如果淋巴長期阻塞，功能會越來越衰退。連永祥說明，淋巴退化也是能量的衰退，可分為動能減少與熱能減少；動能減少與少運動、肌肉萎縮有關，熱能減少與心臟功能衰退、吃太多生冷食物、很少曬太陽等因素有關。當淋巴堵塞，還會造成下列3個全身性的影響。
① 代謝下降
身體變得比較虛弱、容易發胖。
② 免疫下滑
變得容易生病且時常感到疲倦，甚至免疫系統失調。
③ 循環變差
不僅會造成水腫、下半身腫脹，還容易感到筋骨酸痛。
掌握訣竅疏通淋巴與排毒
淋巴管裏有很多瓣膜，使淋巴液只能從單一方向流動，淋巴回流的終點在鎖骨下靜脈，最後流至心血管系統。連永祥指出，這樣使得淋巴管有個重要特性，只要有能量在淋巴上頭產生作用，就可疏通淋巴。因此可任意運用生活中喜歡的方式，讓身體產生熱能、位能或動能，只要掌握這個訣竅，就能使淋巴循環更順暢，幫助排出體內毒素。以下列出讓身體產生熱能、位能和動能的方式。
① 熱能
泡澡、泡腳、熱敷、用吹風機溫熱身體。
② 動能
按摩、運動、拉筋、拍打身體。
③ 位能
把腳抬高，讓淋巴液往心臟方向回流。
連永祥建議，將這3種能量交錯使用，讓1加1大於2，效果會更好，例如：熱能結合位能，在泡腳後把腳抬高；熱能結合動能，用吹風機溫熱肩膀後方，再旋轉肩膀，或是泡澡後拉筋、運動完洗熱水澡。此外，因為淋巴的終點在鎖骨附近，可在胸前部位加強作用，以食指和中指貼在胸口，肩膀向後繞圈做擴胸動作，每次做10下。
其實疏通淋巴還有一個最簡單的方法，就是在身體幾個大關節處拍一拍。最佳的拍打部位在膝蓋窩、手肘窩，因為這2個位置的淋巴結數量夠，而且又是較為末梢的位置，每次拍30下，拍打力度適當即可。◇
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