五種抗老妙方 讓你青春常駐

人人都想讓青春在自己身上留駐，但卻又不得其門而入。要知道，只要過了20歲，肌膚就不像18歲那樣水潤光澤，過了30歲便不如20歲那樣緊致細膩。如果不多加注意，肌膚的狀況可是會每況愈下。罪魁禍首就是身體氧化的速度加快，造成肌膚逐步衰老。如果想要保持年輕美麗，就必須從生活中力行，才能給肌膚滿滿的養份以抵抗自由基的傷害。

以下是健康網站所提供的5個簡易又有效的方法，能讓你容光煥發，青春常駐。

多吃水果

說起抗老，就不能不提到抗氧化劑。它能令肌膚明亮光滑，是抗老的一大珍寶。更棒的是，在日常的飲食中就能輕易地攝取到它。莓果類、西瓜和獼猴桃就含有極豐富的抗氧化劑，同時也含有其它對美肌有利的營養素，例如維他命C和維他命E。

所以，晨起時何不為自己準備一份抗氧化的水果沙律或果汁，開啟美好的一天？

每日給自己一段減壓時間

近代科學家致力於研究DNA末端的「端粒」（telomeres），它猶如DNA的保護套，能保護染色體的完整性，並且維持細胞功能正常運作。當端粒縮短到某一個程度，便失去保護作用，此時細胞將停止生長，進入老化期或走向細胞凋亡。端粒長度的變化便成為一個研究老化現象的指標。

而長期處於壓力之下，會傷害並縮短我們體內的端粒。

如何維持端粒的長度？除了均衡飲食與適度運動外，其中很重要的關鍵，就是維持一個健康的心靈與減少壓力。

具體如何做呢？每天給自己一段與自我相處的平靜時光，即使只有5分鐘也好。平靜地坐著，閉上眼睛，平穩地呼吸。此時專注在自己的呼吸上，放下其它的煩憂。

使用橄欖油

橄欖油是一種單元不飽和脂肪酸。比起多元不飽和脂肪酸，單元不飽和脂肪酸更有益健康。橄欖油不僅能降低肝臟中的三酸甘油脂，調節血糖水平，還能移除肝臟中的不必要脂肪，減少促成炎症和癌症的細胞因子。此外，橄欖油還有非凡的美容功效。因此，做食物時儘量不要使用多元不飽和脂肪酸類，而要選擇單元不飽和脂肪酸的橄欖油。