在臨床上，精神疾患照顧者與患者的相處上容易過於緊繃，甚至過度敏感，經常擔心自己偶爾的沒耐心或失誤，責怪自己是否會讓患者不舒服，或是覺得患者的病情不穩定是自己的責任，因此在互動上變得過度警覺或太用力投入，溝通時反而會特別注意對方的細微訊息，例如：臉部的表情。

台北市立聯合醫院松德院區社區精神科諮商心理師古蕙瑄表示，當精神疾患照顧者的精神狀態經常處於潛在壓力中時，會變得更容易感到害怕與困惑，自己的身體健康也隨之亮紅燈，失眠、疲勞、疼痛、高血壓、自律神經失調等身心失衡的症狀也可能開始浮現。

古蕙瑄說，如果要讓自律神經系統處於較平衡的狀態，最有效的方式就是讓個人學習如何有效地改變生理的狀態。簡單地說，大部份的人可以藉由正念減壓、舞蹈治療、放鬆技巧、心理劇、園藝治療等身心靈團體，由專業講師帶領，開始注意身體感受，包括呼吸的變化、肌肉的變動或緊蹦程度、聲音的語調和速度等。

古蕙瑄補充說，以正念減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction，MBSR）為例，從團體中，照顧者能學習到覺察呼吸的方法，以調節內在的生理狀態，達到動態平衡，自然而然就學會如何協調內在的加速系統與煞車系統。

在此，古蕙瑄提醒精神疾患照顧者，當覺察自己的身心開始浮現失衡的狀況時，不妨試著走入身心靈團體，重新找回安頓自我的內在力量。◇

 

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