9月即將來臨，全球大部份國家的學校都相繼要開學。從就讀小學到大學的部分學生會有「收假症候群」的困擾。家長可以在開學前兩周幫助孩子做些收假心理準備，以免開學後孩子仍然無法擺脫長假後的懶散習慣，上課無法集中精神，嚴重的甚至找各種理由逃避上學。
夏季炎熱，孩子們多數待在家裏，上網或玩網絡遊戲到深夜，第二天起得很晚。開學後要早起，很多孩子會不習慣，相對地降低了迎接開學的愉快心情。
台灣台北縣立醫院的身心科醫師周蔚宸講了這樣一個案例：在開學第二天，圓圓就一直賴床、哭鬧，不肯起來，媽媽叫了很久，眼看自己上班就快要遲到，氣急敗壞地趕緊買了早餐，急急忙忙地將孩子「推」進校門。一大早就挨罵的圓圓，雖然嘟著嘴進了教室，但心裏頭卻害怕老師會檢查未完成的暑假作業，整天心不在焉。接下來的幾天，圓圓開始抱怨頭痛、身體不舒服，不肯上學。
圓圓的這種狀況，在醫學上被稱為「收假症候群」。
依據周蔚宸醫師往年的臨床經驗，每年新的學期開始，許多孩子仍是日夜顛倒、作息不正常，導致開學後上課打瞌睡，嚴重的甚至出現生理問題。開學後出現適應不良而就診的比例明顯增加一到兩成。家長在開學前一至兩個星期就應擬訂收假時間表，由起床時間開始，慢慢模擬開學後孩子的生活作息。
下面是幾個很好的建議，有助於家長幫孩子收拾起玩樂的心，輕鬆準備開學。
1.漸進恢復正常作息：孩子在暑假已習慣玩得較晚才就寢，開學前一天根本無法早睡。開學後容易造成早上起不來或是出現精神不濟的情形。父母可以在開學前兩周和孩子一起討論，訂下新的作息規約。漸進式的提早就寢，讓孩子有緩衝適應的一段時間。
2.關心孩子的假期作業：很多國家都會替學生安排假期作業，開學前父母要先查看孩子的作業是否已完成。跟孩子聊天，傾聽他們開學前的心情。
3.鼓勵溫故知新：可能很多學生放假後就不曾拿起書本來看，家長應鼓勵孩子拿起上學期的課本來溫習，讓孩子輕鬆地提早進入規律學習的情境。
4.漸減上網與玩網絡遊戲時間：告訴孩子應該調整上網時間到晚上八點前、上網時數要縮短到一天三小時，循序漸進至平時上學期間的規律作息。
當發現家中孩子仍然晚睡晚起、無法如預期改善，父母間別互相抱怨沒管好孩子，也別嚴厲指責、要求孩子立刻改善，多些耐心，給他們一周的時間紓緩壓力，以免孩子被逼急產生焦慮，出現情緒低落，甚至有逃避上學的負面心理。◇
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