男性承擔著養家重擔，在充滿緊張的環境，壓力日增，易導致身心失調。年輕時由於體力較強感受不大，到了中年，體質上的弱點慢慢顯現，如何保養身心延緩老化或降低死亡率就顯得特別重要。
中醫學界關於男女生長周期有「女七男八」說法，即女性的生命周期數是7，男性的成長周期是8，也就是男性每8年有一次生長變化。32歲是男性發展事業的最佳拼搏期，此時腎氣充盈，精力旺盛；40歲開始，體力開始衰退、頭頂脫髮，要注重養肝；48歲，衰老漸明顯，臉色黯淡，腎氣不足，性能力下降，情緒易煩躁，應注意調整；56歲的男性開始出現肝氣衰微，精氣不足的狀態，此時重點養腎。
調整生活方式可以降低死亡率，你可以付出下列的行動：
少喝啤酒，顧好肝臟
少喝啤酒，可以把危險降低85%。男人為工作應酬或紓壓總好吃肉、喝酒、熬夜，這種生活方式對肝的傷害很大。喝一個夏天的酒，肝臟要12個月的時間自我修復。
多吃蔬菜，可以把危險降低36%。富含谷胱甘的牛油果和蘆筍，可以代謝肝臟毒素，也是促進肝再生不可少的物質。
食用橄欖油，保養結腸
食用橄欖油，可以把危險降低40%。飲食中多使用橄欖油烹調可以強心健腸。
食物在體內停留時間越短，它轉化成不良物質乃至癌細胞的機會就越小。每天進行一定時間的有氧運動，可以加速消化，防止食物在身體停留過長時間。
一天3顆堅果，避開肺癌
一天3顆堅果，可以把危險降低48%。堅果富含硒元素，是癌症的剋星。只要一天吃3顆堅果，就能擁有一個超人般的肺。
另外，戒掉菸癮。80%的肺癌都是吸煙所致。吸菸者口氣往往都很差，會讓女性對你敬而遠之。
喝紅葡萄酒，保衛前列腺
喝紅葡萄酒，可以把危險降低50%。一周喝4～8杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的機率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，可以抑制癌細胞。
去旅行，轉換心情
加拿大的研究者發現，離婚男人的自殺率是單身漢的2倍。當你覺得人生好像陷入困境，鬱鬱寡歡時，出門去吧！去旅行，去探險，走進人群體驗不同的生活方式，所有的困難終將煙消雲散。可以把危險降低200%。
吃蜂蜜，保護腎臟
吃蜂蜜，可以把危險降低18%。根據阿拉伯聯合大公國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抑制心臟病，還可以把血液中的糖份降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。另外，多喝不含糖的蔓越莓汁或藍莓汁，它們都含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質，其中的維他命C可以阻止細菌繁殖。
捂住嘴巴，淨化肺臟
捂住嘴巴，可以把危險降低25%。瑞典的研究者發現，在野外的冷空氣中運動，患支氣管炎的危險會提高25%，哮喘的危險提高3倍。外出時記得戴上口罩。
多走路 拒絕中風
多走路，可以把危險降低50%。一天內步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把中風的危險減少到一半。試著走路上下班，或是晚餐後散散步，都會讓你遠離中風。
想要健康長壽，先調整你的生活習慣吧！假日多到戶外走走，紓解緊張的工作壓力，放鬆一下心情，你會發現生命是那麼美好！◇
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