現代人工作壓力大，除經常感到身心疲勞外，習慣晚睡也導致腸胃問題叢生。千禧之愛健康基金會發佈「上班族晚睡強迫症候群與腸胃問題影響調查」，發現有近七成上班族有著感到疲倦，但仍捨不得入睡的「晚睡強迫症候群作息」，進一步發現，87%的上班族有腸胃問題。

此次針對台灣1千多位25～59歲上班族所做的「晚睡強迫症」調查發現，有87%的上班族出現腸胃問題，前5大腸胃問題包括：消化不良、胃食道逆流、腸躁症、便秘與痔瘡。

彰化鹿港基督教醫生胃腸肝膽科林成行說，晚睡是現代不少上班族難改的生活作息。白天工作忙碌，夜晚疲勞卻捨不得睡，想多擁有一些時間滑手機、追劇等。長期下來不僅影響精神，腸胃問題的比例也明顯高於正常睡眠者。

當生理時鐘作息混亂、破壞原有規律時，腸道益生菌也會跟著無所適從，代謝也會跟著錯亂，進而改變了腸道菌平衡，引起後續腸胃問題。

林成行說，這些有「晚睡強迫症」民眾又可分為3大類型，第一種屬於「紓壓晚睡型」，因白天太忙、壓力大，晚上會玩電子遊戲、追劇紓壓，一不小心就玩到半夜，最常有「胃食道逆流」問題

第二種是「榨乾晚睡型」上班族，明知體力透支該睡了，卻因工作因素熬夜，較容易出現「腸躁症」問題；第三種「愉悅晚睡型」則是有部份上班族喜歡在晚上處理公事，或認為晚上特別有靈感而熬夜，容易引發「功能性消化不良」。

千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵表示，晚睡強迫症者有常吃宵夜的習慣，並偏好油膩食物，這些都是傷害腸胃的習慣。她建議，若晚睡慣性無法立即調整，可以喝乳酪補充好菌，並搭配足量蔬果，攝取膳食纖維，這些都有助於腸道好菌生存，以降低腸胃問題發生的機率與風險。◇

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