晨起的第一口痰、第一泡尿或第一次大便，都是我們身體健康狀態的真實呈現，它會告訴你在呼吸系統、泌尿系統或消化系統出現了甚麼問題?
第一口痰
痰是呼吸管道的黏膜所產生的分泌物，用來將包含塵埃、病毒、過敏原等異物排出體外的黏液，也可能是因上呼吸道感染，而經由咳嗽及咳痰排出體外。健康人平時應該沒有痰，或者偶爾有1、2口痰。有痰一定要咳出，所以晨起覺得喉嚨癢癢，一定要「一吐為快」。
據西醫的說法，痰可能是咽部、支氣管或肺部有炎症時的產物。中醫則要觀其色，察其性。
健康的呼吸道分泌物是清的。
清稀的白痰：體內有風邪、寒邪入侵，往往伴有怕冷、畏風的症狀。
黃色的痰：是輕微的炎症，可能是咽部的，也可能是喉部的，或者氣管的；黏稠的黃痰：體內有熱邪，或者是寒邪、風邪入裏化熱。帶有腥臭味者：肺膿瘍，肺部有膿性空洞。
痰中帶血：可能是肺熱、肺燥，肺結核或者肺癌。咯血是一種嚴重症狀，如果發生，應立即就醫。
第一泡尿
清晨第一泡尿，是我們生活、飲食正常與否的最好指標。從尿液的顏色、氣味、狀態上能分辨出身體的狀況，因為經過一晚的濃縮沉澱後的尿液，裏面的各類成份濃度都比較高，很容易發現潛藏的健康隱患。而尿液的多少和顏色都與飲水、食物，以及外界溫度有很大關係。
健康的尿液應該是淡黃色、清亮的。
其色素主要來自尿黃素及少量的尿膽素和尿紅質，這些物質都是機體新陳代謝的產物。
尿黃如濃茶：假使長期如此，可能肝臟有問題。
尿味很重：最常見的原因是水喝太少或發炎感染，尿中多了細菌的代謝產物使味道變重；也可能與喝酒或吃大蒜、洋蔥等食物有關；或是因為體內濕熱很重。
尿液很臭：可能是尿路已遭到感染，必須盡速就醫治療。
尿中帶血：可能有腎結石或膀胱結石，甚至是膀胱癌。
尿上浮泡泡：尿液表面浮著一層細小的泡沫，久久不散，這可能是腎炎的早期症狀或提示男士患有前列腺炎。
第一次便
早上起床第一件事就是上廁所，把前一天累積的垃圾排出體外。
健康的糞便應該是條狀的黃棕色，帶點臭味。
大便黏膩：異味重，有排不盡的感覺，是體內濕熱重，濕氣黏膩性讓大便黏在腸子上，不易排出。
大便乾臭：若顏色較深，說明有腸熱、胃熱，通常有長期的便秘。
大便帶血：可能是痔瘡、肛裂引起的，也有可能是消化道潰瘍，甚至結腸癌等。若糞便中潛血，出現2或3個「+」號，有可能是大腸瘜肉或直腸癌、結腸癌。◇
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