現代人的飲食習慣逐漸改變，除了經常外食、應酬聚餐不斷之外，加上喜歡吃零食、喝飲料等，一天下來已不只3餐，吃下5、6餐都大有可能！隨著用餐次數的增加，民眾可要當心蛀牙的發生機率會大為提升！
餐後10分鐘內潔牙
台北醫學大學口腔醫學院院長蔡恆惠表示，用餐次數高，等於口中幾乎隨時都有食物殘渣，當口腔長時間呈現酸性狀態，很容易讓蛀牙菌有機會侵蝕牙齒琺瑯質。而餐後的10分鐘為潔牙的黃金時間，此時口中酸性達到高峰，若未養成餐後潔牙的良好習慣，將會大幅提高蛀牙率與口腔問題發生率。
潔牙方式的建議
蔡恆惠說，由於餐後口腔酸性飆升，酸蝕容易造成牙齒琺瑯質脫落，建議先咀嚼無糖口香糖5～10分鐘後，刺激唾液大量分泌，並中和口中酸性，能避免餐後直接刷牙造成琺瑯質脫落；接下來再使用含氟牙膏，將每顆牙齒表面刷乾淨，以降低牙菌斑的附著率。
整版圖片來源：Fotolia
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清水漱口潔牙有限
餐後只用清水漱口有潔牙效果嗎？蔡恆惠說，若是餐後只用清水漱口，對於口腔清潔並無實質上的幫助。因為水是屬於中性，除了無法中和口腔的酸鹼值，也無法完全清除卡在齒縫的食物殘渣，所以潔牙的效果很有限。
實行愛牙4守則
雖然很多民眾都知道餐後要養成潔牙的習慣，但是餐後真正落實潔牙的仍為少數，因此要想維護口腔與牙齒長久的健康，蔡恆惠提出以下愛牙4守則，希望民眾能徹底實行。
1.定期進行口腔檢查，才能遠離惱人的口腔問題。
2.早晚使用含氟牙膏刷牙。
3.每天使用牙線（棒）潔牙。
4.餐後嚼無糖口香糖或使用漱口水漱口。◇
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