明朝，號梅顛道人的周履靖，編著了一本叫做《益齡單》的小冊子。

書中蒐集了古人的許多養生經驗，諸如身體和五臟的養生法、精神情緒的保養法、飲食適宜和不適宜、生活起居方面各項事宜。在養生的方面，有很多的參考價值。 

現在選一些眼睛保養的方法，直接以原文，依條文方式表現，再加以簡單粗淺的註釋，以饗讀者。 

眼睛的保養方法 

清晨洗面，以手掬熱湯沃眼，湯溫為度，能除目疾。蓋血得溫則榮澤，眼賴血而滋養也。 

大概意思是：因為血遇到溫就會榮澤，而眼依賴血滋養。一大早，用手捧熱水「沃眼」——浸泡雙眼，直到熱湯變溫即可，能除目疾。

日間治事或觀書，眼力稍乏，須以湯沃眼，不致易昏，或衝風冒寒夜歸並用湯沃有益於目。

大概意思是：白天使用眼力做事或讀書等，眼力稍感疲乏了，就趕緊使用熱水沃眼，如此不致於昏昏糊糊。如果在室外衝犯了風寒，或夜歸之時，都可以用熱水沃眼，對眼睛比較有益。

日間坐須瞪目注視閉之，少頃，可養其目。 

大概意思是：白天可以休息的時候，就「瞪目注視」，然後閉上眼皮一會兒，這樣能養目。

每夜於暗處運睛旋還八十一數，閉目集神再運，不數夜神光自發，永除昏暗。 

大概意思是：每天夜裏，在沒有燈光處，睜目睛運轉旋動81次，閉目集中精神再運轉81次，持續這種目睛運動，不過幾個晚上，自然能發出「神光」，並且永除昏暗的疾患。

朝暮以兩手摩熱熨眼三次，黃昏以大指揩雙目，皆名發神光。 

大概意思是：早晚，用兩手搓熱之後，兩手捂眼溫暖眼睛，像使用熨斗那樣「熨眼」3次；或黃昏之時，用大拇指擦揩雙目，都能「發神光」。

時常宜看黑漆屏風之類，以助目力。 

大概意思是：時時看以黑漆漆過的屏風之類，能助益目力。（按，和現在人說的常看綠色，是不同的。）

每夜作尿，須仰面張目，大有所益。 

大概意思是：每夜間上廁所小便，要將臉面仰起且睜開眼睛，對眼睛大有助益。

冬夜睡覺，切須開目，引出熱氣。 

大概意思是：冬夜睡醒的時候，一定記得要睜開眼睛，那樣可以引出熱氣。

五更時分，以指蘸津唾少許，抹兩目除赤熱。 

大概意思是：每天五更的時候，用指頭蘸一點點口中分泌的津唾，抹在眼睛上，可以除去赤熱。（按，現代人認為口中唾液有殺菌作用。） 

勿久視日月光、勿久視燈燭光，視久損目。 

大概意思是：不要久視日光、月光、燈光、燭光，看得太久損傷眼睛。

赤眼戒房室，犯則生內瘴。 

大概意思是：眼睛有類似結膜炎那樣赤色血絲，要禁忌房事，冒犯了會生「內瘴」病（可能就是現代所說的白內障或青光眼）。

古方，一損讀書、二減思慮、三專內視、四簡外觀、五晨晏起、六夜早眠。 

大概意思是：古時有方書說：「讀書應減少時間、思慮不要過度、內視專一簡單、外觀簡單勿雜、早上不要太早起、晚上要早點睡。」

枸杞子明目（嫩苗亦可摘食之），薺菜和氣明目（東坡書札云，取薺三斤，生薑不去皮，槌碎指大，同入釜中，澆生油一蜆殼煮食，味鄙八珍）。

大概意思是：枸杞子能明目、薺菜能調和氣且明目，東坡書札說可以取薺菜3斤、不去皮的生薑，捶碎如指頭大小，一起放在鍋中，澆一些油煮食，比八珍湯的效果更好。

目癢，風疾也，以乾薑拭之。 

大概意思是：目癢，是風疾，可以用乾薑擦拭改善。（按，用乾薑擦拭眼睛，要謹慎，汁液入目有刺激性。）

洗眼的良方：用桑柘葉濃煎湯洗之。 

大概意思是：用桑柘葉，煎濃湯洗眼，是洗眼的良方。◇

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