枕頭與健康息息相關，有研究指出，一個枕頭平均可孳生多達16種黴菌。睡過一年的枕頭，三分之一的重量，竟然是來自死皮和蟎蟲屍體。除此之外，枕頭的高度和材質也會影響睡眠質素和健康。
生活健康網站lifehack指出，一個不合適的枕頭，可能導致嚴重的頸背部疼痛，進而使腦萎縮與腦力下降。很多健康問題，如頭痛、噁心、頭暈、焦慮、沮喪等，實際上都與頸部疼痛有關。
枕頭高度要適中
日本醫學博士山田朱織表示，頸部是連接頭部與身體的重要部位，使用太高或太低的枕頭，都會破壞頸椎正常弧度和平衡，對頸椎造成傷害。為了促進血液、淋巴液或關節液等體液的正常循環，人還會不時翻身，所以無論是仰躺或側躺，頸部的高度一定要「剛剛好」。
如果枕頭太高，會造成頸部肌肉緊繃，有被拉直的感覺，脊椎頂部也會呈曲線狀，使你的脖子一整天都感覺非常僵硬。若枕頭太低，則會導致頸部肌肉被壓擠到枕頭下面，破壞頸椎正常弧度，同樣會導致頸部疼痛和僵硬。
如果習慣側睡，過高的枕頭會下壓至你的肩膀，造成上背和頸部疼痛，這時很多人會不自覺得將一條腿向前彎曲呈90度角，結果導致下背疼痛。如果枕頭太低，為了將頭抬起，多數人會將肩膀往內縮，另一側肩膀因而倒向身體前方，變成半趴臥睡。這種姿勢，脖子會被扭轉，對墊在底下的手臂會造成極大的壓迫。
檢查枕頭的方法
專家表示，枕頭應能對半折疊，放手後也應能迅速彈回到原來狀態。如果你的枕頭不能這樣，就是換枕頭的時候了。
臨床心理學家，睡眠醫生邁克爾．布萊斯（Michael Breus，音譯）說：「老式、便宜的聚酯枕頭應該每6個月更換一次；記憶泡棉枕則可以使用18到36個月。」
有研究發現，乳膠枕最適合睡眠，而羽毛枕頭則容易引起頸部疼痛。根據人體工學，「前高後低」的枕頭最有利於頸椎健康，這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。
選擇適合自己的枕頭，不僅可以提高睡眠質量，更能使自己身體更健康，進而提供工作效率。◇
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