手腳冰冷不只是天氣問題，而是身體循環的警訊。中醫認為，手腳冰冷多與體質偏寒或血虛有關。只要掌握簡單的穴位按摩、保暖重點與飲食調理，就能有效促進血液循環，告別怕冷體質。
單側手腳冰冷最危險
如果感到手腳冰冷，首先要排除心血管疾病的危險警訊。當你發現手或腳，只有一邊持續冰冷，甚至伴隨著麻麻的、沒力氣的感覺，可不能疏忽。這可能就是血流被卡住了，甚至是中風或心肌梗塞的前兆。若出現此類症狀，應立即尋求醫師檢查，切勿拖延。
有三種高風險族群應格外小心：年齡超過50歲的長者、糖尿病患者，以及有心血管疾病史的人士。對這些族群而言，手腳老是冰冷，很可能是血液循環出了問題。長期下來，會增加中風或心肌梗塞等致命疾病危險。
手腳冰冷的體質原因
如果排除了心血管疾病發作危險，長期的手腳冰冷從中醫角度分析，主要有兩大原因：
1、體質偏寒：這類型的人只要一吹到風，就會立刻感覺到寒冷。
2、血量不足或貧血：中醫稱之為「血虛」，這類體質的人通常臉色蒼白，四肢末梢都會感覺冷冰冰的。
了解了成因，才能對症下藥。以下是幾個簡單有效、不求人的日常保健方法，從根本改善血液循環，讓身體由內而外暖起來：
敲十宣穴
十宣穴位於我們十個手指尖端的正前方，是氣血交會的重要地方。這些部位是人體離心臟最遠的地方，血液循環最容易變得不順暢。
常常敲十宣穴，血液流通順順的話，雙手就會變暖。如何敲擊？方法非常簡單，在家中隨時可以操作。
個人敲法：將雙手手心相對，手指自然彎曲，讓左手和右手的指尖互相敲擊，發出「咚咚咚」的聲音。建議早晚各敲一次，每次約15下即可。
雙人敲法：您可以和另一半一起進行，更能讓血液循環加速。兩人相對，伸出雙手，以指尖對指尖的方式互相敲擊。
在臨床上，中醫師甚至會利用十宣穴放血來急救中風昏迷的病人，幫助其血液重新分布。我曾去醫院給一位住院病人看診，鄰床病人突發中風，當下立刻為病人在十宣穴放血，病人竟迅速恢復。
守護三部位
明明穿很多，為甚麼身體一直覺得冷？保暖的關鍵在於守護好三個最容易讓寒氣入侵的部位。
1、腳底
中醫將人體溫暖的能量稱為「陽氣」。中醫認為，雙腳是全身陽氣的發源地。
許多愛美的女性喜歡在冬天穿短襪、短裙，將雙腿裸露在外。寒風直接吹襲，會導致陽氣迅速散失，「寒邪」便從腳和腿部入侵，造成手腳冰冷、血液循環差，甚至引發關節酸痛。年輕的時候為了愛美，年老的時候出現關節痛，可不划算囉！建議選擇保暖的長褲，以及能覆蓋腳踝至小腿的厚襪，留住身體的陽氣。
2、頸部
脖子後方有風池穴、風府穴，是風寒最容易侵入的門戶。一旦受寒，血壓可能因此飆高。建議圍上一條溫暖的圍巾，直接抵擋風寒。
3、腹部
天氣寒冷時，交感神經會影響腸胃蠕動，容易導致腹瀉。對女性而言，腹部受寒也容易引發或加劇經痛。
拍腎經保暖
為了讓腳底徹底暖起來，建議經常做一個動作——「拍腎經」。中醫所說的腎，是以腎臟為中心的能量系統，它的能量如同火爐一樣遠遠不絕溫熱身體。腎臟能量的循行路線稱為「腎經」，起源於足部，循小腿內側走到腎臟。
拍腳踝內側的腎經穴位不僅能改善循環，讓身體暖和，還有防止掉髮的額外好處。腳踝內側有三個非常重要的穴位：復溜穴、太溪穴、照海穴。
穴位：
復溜穴：小腿內側，內踝尖上三橫指寬，跟腱前方凹陷處。能通經活絡、消除水腫。
照海穴：內踝下方的凹陷處。能改善健忘、失眠、頭髮乾燥等問題，並讓人不再那麼怕冷。
太溪穴：內踝後方凹陷處。是補腎的要穴，腎經的原動力所在，常敲可改善手腳冰冷和腰膝痠軟。
方法：將手握成空拳，從位於內踝尖上方的「復溜穴」開始，由上往下敲至內踝下方的「照海穴」，再從下往上敲回位於內踝後方凹陷處的「太溪穴」。如此來回敲打，一天進行3至5次即可。
最佳時間：敲打腎經的最佳時段是下午5時到7時，此時腎經最為旺盛。對於忙碌的上班族，利用中午、晚上敲一敲也同樣有益。
一張鋁箔紙讓腳底升溫
對於那些即使穿了厚厚的羊毛襪，雙腳依然冰冷到難以入眠的「極度怕冷族」，推薦一個源自日本自然療法名醫川嵨朗（Kawashima Akira）的省錢妙招。方法出奇地簡單，只需要一張廚房常見的「鋁箔紙」。
先穿上襪子，再將鋁箔紙的亮面朝上，包覆住腳掌的前半部，然後再穿上拖鞋，或再穿一層寬鬆的襪子。這個簡單的動作能讓腳底溫度瞬間提升，其原理在於鋁箔紙的亮面具有極佳的導熱效果，能將腳掌的溫度迅速傳導至離心臟最遠的腳趾，達到快速保暖的目的。
食療進補熱身心
除了外部的物理保暖，由內而外的飲食調理更是改善虛寒體質的根本之道。推薦以下5種適合「血虛型」手腳冰冷者食用的「發熱食物」：
1、羊肉
冬令進補首選非「當歸生薑羊肉湯」莫屬，此方為「醫方之祖」，羊肉能強壯肌肉，當歸補血，生薑活血。一家人共享，不僅能促進血液循環、暖和身體，更能增強免疫力，讓氣色紅潤。中醫醫聖張仲景曾用此方治療因寒氣入腹導致劇痛的病人，效果顯著。
材料：羊肉約600g、當歸75g、生薑150g
做法：
（1）羊肉切塊；當歸、生薑沖洗乾淨；生薑切塊。
（2）羊肉冷水下鍋，水煮滾後將羊肉撈起，去除血沫。
（3）當歸、生薑與羊肉一起放入鍋中，加水約2,000毫升，大火煮滾後，轉小火煮至約800毫升，大約煮2小時，出鍋前加適量鹽調味。
上述藥膳可以加白蘿蔔同煮，性質更溫和，口味也更好。
注意：感冒發燒、急性感染的時候不適合食用；熱性體質的人，例如容易口乾、口苦、長痘、便秘、喉嚨痛，不宜大量食用；孕婦和經期女性也不宜大量食用，或應諮詢醫生。
2、紅棗
對於月經量少、容易疲倦而且手腳冰冷的女性，可以泡一杯紅棗薑茶。紅棗能補氣補血，讓氣血循環變得順暢。
材料：紅棗8顆（去核）、生薑5到10片
方法：兩者一同煮水15分鐘後飲用。
3、薑或薑黃
薑能活血散寒，在日常炒菜或煮湯時，隨手加入幾片，便是最方便的熱身方法。外食族也可以選擇咖哩飯，其中的薑黃成份同樣具有熱身和抗發炎的功效。
4、肉桂
肉桂有一項厲害的功效，即「引腎氣歸於元」，意思就是能保護腎氣不向外耗散，從而增強全身的暖意。寒性體質的人食用後，手腳冰冷的狀況能獲得顯著改善。
5、韭菜
春天是食用韭菜的最佳時節。此時的韭菜最能補腎，將腎臟的陽氣（溫暖的能量）一路帶到四肢末梢，有效改善冰冷體質。@
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