我們都有過這樣的經驗。瞥一眼時鐘，發現自己沒做甚麼就已經在推特上待了半個小時了。社交媒體和數字通訊（數位通訊）本應讓我們的生活更輕鬆，有時卻似乎反過來在控制我們，而不是我們在控制它。我們該如何讓這些數字助手（數位助手）回到正確的位置，並與現實世界接軌呢？
以下是5個減少在社交媒體浪費時間、重新掌控你的工作流程的技巧——當然，也能讓你賺更多錢！
1. 工作時把手機或平板收起來
「眼不見，心不煩」是一個很實用的生活原則。即使只是把手機或其它讓你分心的數位設備放進附近的包包裏都管用。沒有看到就能顯著減少使用它的衝動。
當你不使用手機或平板時就收起來，你會驚訝自己居然能節省這麼多時間。
2. 關閉聲音和所有通知
除非你確實在等一個重要電話，否則手機和電腦的提示音通常是在宣布服裝零售商的垃圾郵件，而不是你下一份工作的通知。它不過是一種上癮的提示，關閉所有推送通知和聲音能幫助你工作時擺脫干擾。
即使在電腦上，也要費點心思關閉出現在屏幕上的任何通知。
3. 暫停使用數位設備，放空思緒改用紙筆工作
電腦確實能幫助我們快速甚至深入地研究那些我們需要正式探索的主題，但科技並不能幫我們在完全不同的想法之間產生有創意的關連。當我們放開束縛，放空的思緒和天生的組織能力便能催生創意。
讓你的思緒自由馳騁，而不是「無聊」時刻（如排隊買東西）就抓起手機。有時我們只是需要放鬆——即使你是企業主也一樣。
4. 關閉電子郵件和社交媒體，需要時才看
有些人一天只需查看和回覆幾次電子郵件。即使這種情況，關掉電子郵件界面，或暫時關閉手機的郵件功能也有幫助。「眼不見，心不煩」的原則在這裏同樣有效。你會發現自己甚至不用刻意為之就能幾個小時不查看電子郵件和社交媒體。
這讓你有更多時間完成工作，無需拘泥於固定時段查看和回覆電子郵件。
5. 電子設備也需要關機和開機
讓你的手機和電腦在晚上關機、隔天早上開機。這個方法非常有效，不僅能幫助你睡得更好，也能讓你體驗到更高的生產力。
許多人幾乎到睡前那一刻還在使用手機。請改掉這個習慣，讓你的大腦有時間放鬆自由馳騁。如果靈感來了，就用紙和筆寫下來！#
原文「5 Ways to Manage Social Media （So It Doesn’t Manage You）」刊於英文《大紀元時報》網站。
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向每位救援者致敬
願香港人彼此扶持走過黑暗
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