冬季泡澡有很多潛在危險。台灣心臟內科醫生劉中平最近在新唐人《健康1+1》節目中提醒，冬天泡澡要注意水溫、時間，保持浴室通風，一旦有頭暈、心跳加速等症狀，要趕快出來。

去年12月，日本54歲的女歌手兼演員中山美穗，因在家中泡澡時發生意外而猝死。

泡澡有潛在危險

劉中平認為，浴室是一個相對不安全的環境，很容易發生溺水或意外。因為人們泡澡通常時間較長，中間也不會有人查看。此外，浴室通常是鎖起來的，如果發生意外，其他人很難進去救援。

他指出，泡澡時，人體在溫熱環境中會發汗，容易導致脫水、頭暈和無力。而身體在抵抗熱的時候，也會啟動一些代謝機制，讓人感到疲勞，容易在浴缸中失去控制力；再加上浴缸比較滑，也增加了溺水的風險。

如果長時間處於高溫環境中（水溫過高），可能會導致熱休克，使人思維混亂、意識模糊，難以應對危險。

此外，吃太飽或飲酒後泡澡，都可能會造成昏沉、反應力下降，增加意外發生的風險。

日本一項針對3,000多個與泡澡相關猝死事件的法醫調查發現，大多數案例發生在冬季、60歲以上的老年人中；近8成死者有溺水現象；在病因死亡中，超半數有循環系統疾病，其中心臟病最常見；還有四分之一死者血液酒精含量（0.5 mg/mL）可導致認知和運動能力下降。

3類人不適合泡澡

劉中平建議，以下幾種情況不要泡澡：

1. 喝酒後

酒後泡澡會使身體發熱、脫水、血壓降低，意識也會變得模糊，肢體協調能力和反應速度都會變慢，容易在浴缸中跌倒或沉入水中。

2. 血壓偏低或有心血管疾病的人

泡澡會使血管擴張，血壓降低，更容易讓人頭暈或跌倒。某些心血管疾病患者在冷熱交替環境中，血管會突然收縮和擴張，也容易發生意外。

3. 70歲以上的老年人

老年人體溫調節能力下降，在溫熱環境中更容易受到影響，因此泡澡時間要短，或者避免泡澡。

熱休克急救

熱休克會引起頭昏、意識不清或昏迷；心跳加快、呼吸急促；噁心、嘔吐、腹瀉等不良反應。還會引發炎症並損害免疫系統和肝、腎等器官的功能，甚至危及生命。

劉中平表示，如果遇到熱休克，或是任何因高溫造成身體不適的情況，最重要的就是立即降溫。要儘快將患者移離高溫環境，然後迅速為其降溫：

體外降溫：用冷水沖洗身體，或用冷毛巾擦拭身體。

體內降溫：如果患者意識仍清醒，可以餵他冷水或冰水；或者用鼻胃管灌入冷水或冰水，幫助腸胃降溫。

冬日安全泡澡8招

關於怎樣安全泡澡，劉中平有以下建議：

1.準備好換洗衣物：洗完澡後可以馬上在浴室內穿好衣服，避免外出後穿衣造成體溫驟降。

2.慢慢入浴：先打開熱水，讓浴室溫度上升後再脫衣服；或先用溫水淋浴，讓身體適應後，再進入較熱的浴池；或先將手腳浸入熱水中，讓身體逐漸適應水溫。

3.浴室在使用前加熱：冷熱交替、溫差太大的環境，會對心血管會造成很大威脅。研究發現，當溫度變化大於5°C，會增加急性缺血性中風風險。

4.保持浴室通風：避免缺氧或濕度過高，讓人感到頭昏腦脹。

5.長時間泡澡時水位不要超過心臟：心臟是散熱的主要中樞，如果水位超過心臟，會影響散熱。

6.控制水溫和浸泡時間：水溫最高不超過42°C，每次浸泡時間不超過10分鐘，可用鬧鐘設置時間。

7.間歇性泡澡：每浸泡10分鐘後，應暫時離開浴池，讓身體降溫。離開時要注意保暖，避免體溫驟降。

8.飯後一小時再泡澡，同時避免酒後泡澡，尤其是已經有醉意的時候。

3症狀快離開浴缸

如果在泡澡期間出現以下症狀，劉中平建議應立即離開浴池或想辦法降溫：

1.腦部症狀：感到頭暈、意識模糊、無法控制自己身體；

2.心血管系統症狀：泡澡時心跳加速、呼吸急促；

3.腸胃系統症狀：出現噁心、嘔吐等腸胃不適，是比較嚴重的反應，應立即停止泡澡並尋求醫療協助。@

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