腎臟主要負責排毒，它的健康直接影響身體各個器官和系統。本文將介紹腎臟病的前兆，並探討補腎養腎的好方法和避免傷腎的不當行為。
腎臟病前期症狀不明顯，當進展到腎臟衰竭階段，就需要依賴洗腎來排除體內的有毒物質，從而維持生命。因此，儘早發現腎臟問題非常重要，可以注意腎臟病的五個前兆。一旦出現以下徵兆，應儘快找醫生檢查：
1. 臉色黑黃。
2. 嘴唇暗黑。
3. 舌頭深紅且泛著青色，有很厚的白色舌苔。
4. 全身水腫。
5. 如果身上散發出一股尿騷味，可能是患有腎臟病。
控制三高 山藥是護腎良藥
高血壓、高血糖、高血脂以及腎臟發炎，都是慢性腎臟病的主要危險因子。
有研究發現，老年人患慢性腎臟病的前三位病因是糖尿病腎病變（24.1%）、高血壓相關腎損傷（20.9%）和原發性腎絲球疾病（11.1%）。 71.6%的老年慢性腎臟病患者患有一種以上的合併症，並且發病數量隨著年齡的增長而增加。
因此，控制好三高對保護腎臟很重要，避免走到洗腎那一步。
山藥是控制三高的天然良藥。山藥含有豐富的黏蛋白，能夠防止脂肪在血管內堆積，保持血管的彈性，預防動脈硬化。此外，山藥中的黏多醣、鉀離子、膳食纖維，能夠穩定血壓、血糖、血脂，降低三高。
中醫常用山藥治療糖尿病。一項包含53項隨機對照實驗的統合分析表明，在常規治療的基礎上，無論是單用山藥或添加山藥的草藥配方，都有利於2型糖尿病患者降低血糖、血脂和減少胰島素抗性。
中醫養腎 先養脾胃
中醫治療腎臟疾病，是先從脾胃開始治療，比如腎臟病人的水腫問題，就是通過養護脾胃功能來調理的。
中醫典籍《本草綱目》中提到，山藥能夠補腎，強健脾胃，還能止腹瀉。現在天氣炎熱，可以做一道涼拌山藥，吃起來清爽可口。待天氣涼時，可以煮一鍋山藥排骨湯、山藥雞湯，全家人一起享用。
除了山藥外，中醫認為脾與黃色相對應，黃色的食物對脾胃最有補益。建議食用的黃色食物包括小米、南瓜、番薯，都能幫助養好脾胃，有助於補腎。研究亦證實，南瓜多醣有降血糖、降血脂的作用。
警惕傷脾胃傷腎的食物
1.少吃太生冷的食物和飲料，例如生菜沙律、生魚片、雪糕等。
2.少吃太甜的飲料和食物，這對脾胃會造成很大的負擔。
比如，奶茶中的果糖，如果過量攝取，可能導致尿酸高，進而引發痛風。痛風可能導致腎病變，最後可能需要洗腎。喝過多含糖飲料，也會增加腎臟負擔，可能導致腎功能衰退加速。
因此，建議愛喝飲料的人，從今天開始，可以先減少到一周兩杯，再減少到一杯，慢慢地減量。
3.少吃太油膩、過鹹、口味重的食物，例如麻辣鍋、炸雞、薯條。
許多慢性腎衰竭病例由高血壓引起，飲食過鹹是其中一個主要的原因。過多的鹽份會直接導致血壓升高，間接傷害到腎臟。
研究表明，高血壓患者應特別努力減少鹽攝取量，可以令血壓值降低，對血管功能和大動脈的黏彈性有好處，有利於心血管系統有益。
如果發現早上醒來時臉部有水腫，就要警惕，最近吃的食物是否太鹹、口味太重。適當調整飲食，重點是減少鹽份，幾天後可能就可以消腫。
泡澡排毒降血壓
有這樣一個案例，一位80歲的婦人，被診斷為慢性腎衰竭。除了吃藥外，她每天早晚都會泡澡15分鐘。三個月後，她的腎絲球過濾率數值竟然提高了，意味著腎功能有恢復，而且高血壓和睡眠問題也得到改善。這是因為泡澡能夠幫助脾、肝、腎的循環，把毒素通過發汗排出體外。
注意泡澡時，水溫應在38攝氏度至40攝氏度之間。腎不好的人泡澡時，要先喝一杯300ml的溫水，避免脫水，泡完後再喝一杯。如果是洗腎的病人，洗腎當天不要泡澡，以免發生低血壓、休克，建議洗腎後隔天再泡澡。
避免傷腎的兩種行為
為了保護腎臟，還要避免以下兩個傷腎的行為。
1.腎臟病患者不能吃楊桃
腎臟病患者絕對不能吃楊桃，也不要喝楊桃汁。因為楊桃中含有一種獨特的神經毒素，腎功能不好的人無法代謝這種毒素，會產生中毒症狀。輕微的症狀包括打嗝、嘔吐，嚴重的可能會導致四肢麻痺、昏迷，甚至死亡。
2. 過度使用酸痛貼布
有些人身體酸痛就會使用貼布，但過度使用貼布，會傷害肝臟和腎臟。市面上的酸痛貼布，大多含有水楊酸或非類固醇抗發炎藥物，這些成份最後都需要肝臟、腎臟來代謝，過量使用會影響腎功能。
如需使用酸痛貼布時，要注意一天最多貼1至2片，每次貼不超過6小時。◇
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