洗澡是每個人生活中必不可少的一部份，但可不是人人都清楚地了解如何洗澡才健康：洗得太頻繁對身體有何影響？洗得不夠又會怎樣？多久洗一次澡且每次要洗多長才算好呢？
經常洗澡顯然是一種好的衛生習慣，因此，每天多洗一次澡似乎是件好事。那到底是不是這麼回事呢？
回答是，「不一定」。你的洗澡次數需要足夠多，以保持清潔，去除異味，但也不能過於頻繁，否則會導致皮膚乾燥，失去天然保護層。
醫療健康信息服務網站WebMD健康編輯 Paul Frysh 在WebMD網站上發表的文章，以及美容家、皮膚護理專家 Angela Palmer 在健康資訊網站Verywell Health上發表的文章，均討論了如何洗澡才健康的問題。
洗澡過頻會怎樣？
Frysh 說，正常皮膚有一層油脂膜保護層和保持均衡的「好細菌」（good bacteria），這有助於保護皮膚免受乾燥和細菌的侵害。如果你過於頻繁地清洗皮膚，尤其是使用刺激性肥皂和大量擦洗，就會破壞這層保護膜，導致皮膚乾燥、受刺激和發癢。這可能會使皮膚出現破裂，使細菌和過敏原侵入，造成皮膚感染或過敏反應。
此外，人體的免疫系統需要一些細菌的刺激，包括生活在皮膚上的病菌。洗澡過於頻繁會使得它們太快地被擦洗掉，從而使身體沒有機會產生抗體來抵禦它們。
而抗菌肥皂實際上會加劇這種情況，因為它會殺死皮膚上的天然細菌保護層。這一保護層實際上可抵禦更難治療的傳染性細菌。隨著兒童身體的發育，這對他們的影響會更大。這就是為甚麼一些兒科醫生和皮膚科醫生建議不要每天給孩子洗澡的原因。
洗澡次數不足會怎樣？
首先，身體會發出異味。帶著濃重的異味四處走動會讓你周圍的人不舒服，不利於在家庭、學校和工作場所與人建立健康的關係。
其次，洗澡次數不足也會產生一些健康和皮膚問題。油脂堆積會導致細菌滋生，從而引發痤瘡。污垢和死皮會堵塞毛孔，加重問題。一句話，洗澡太少可能意味著痘痘更多。油脂的堆積還會引起其它皮膚問題：頭皮屑脫落以及濕疹等。
每周洗澡幾次最合適？
這個問題沒有一刀切的答案，取決於很多因素。一些醫生表示，對於一些人來說，每天洗一次澡是可以的（超過這個數量可能會導致皮膚問題）。
但 Palmer 說，對很多成年人來說，可能不需要每天洗一次澡，每隔一天甚至每三天進行一次全身浴就足夠了。這樣做甚至可能更好地保持健康。但在不洗澡的那天並不意味著你就不做個人護理。你可以使用乾淨的毛巾擦拭下身體。
洗澡的頻率也取決於你的生活方式。那些烈日下在外面幹活、跑步或騎單車的人可能比那些在涼爽室內工作的人需要更頻繁地洗澡。那些在日常工作中接觸過敏原或危險化學品的人也需要每天洗澡。
還有其它因素決定洗澡次數。Frysh 說，如果你的皮膚特別油膩，更頻繁地洗澡可能是個好主意。另一方面，對於有某些皮膚狀況的人來說，儘量減少淋浴可能會更好。
Palmer 說，對於進入青春期的青少年來說，每天洗澡是理想的選擇。他們還應該在游泳、運動後或大量出汗後淋浴，也應該每天洗臉，因為過多的油脂和污垢會導致痤瘡。
洗澡應該洗多長時間？
每天快速沖洗與馬拉松式的一小時淋浴或在浴缸中浸泡不同。在水中浸泡的時間越長，對頭髮和皮膚的影響就越大。 Palmer 說，最理想的時間是5到10分鐘。
水溫也會對皮膚產生影響。當外面冷時，你會更傾向於用熱水洗澡。但 Palmer 建議，要使用溫水，而不是熱水洗澡，因為熱水會破壞皮膚的保護性油脂，例如皮脂。
Palmer 還建議，無論你喜歡肥皂條還是液體沐浴露，請選擇標有保濕標籤的產品，以幫助皮膚保持水份。
這位皮膚護理專家還建議，洗澡時只在特定部位使用肥皂：只在腋窩、腹股溝、臀部和腳等容易產生異味的部位使用肥皂。而且動作要輕柔。洗完澡後用毛巾將皮膚拍乾。
Frysh 表示，香水和氣味會吸走皮膚的水份。因此，尋找溫和的肥皂和清潔劑。你甚至可以找到帶有「溫和清潔劑」「適合敏感皮膚」或「低過敏性」等標籤的產品。#
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