久坐不動很傷身 小心5種病症上身

世界衛生組織（WHO）統計和預測，全球每年有200萬人因為久坐而導致疾病，甚至是死亡。美國癌症協會曾經檢視12萬名美國人，14年來坐著的時間和死亡率的關係，發現女性只要每天坐著超過6小時，就比每天坐著少於3小時的人，早死風險高出37%，男性則高出18%。然而，久坐不但會造成腰背痠痛，而且已經成為新世紀殺手，在此列出久坐容易引發的5種病症。

久坐容易引發的病症

1. 心血管疾病

澳洲針對成年人進行的一項追蹤調查發現，長期每天看電視或電腦6小時，會少活5年，而且罹患心血管疾病的機率是一般人的2倍。這是因為在久坐時，肌肉燃燒的脂肪比較少，血液流動緩慢，容易造成脂肪酸阻塞心臟。

2.大腸癌

久坐不動與癌症的發生有關，尤其是乳癌和大腸癌。加拿大愛爾博塔健康中心（Alberta Health Services）流行病學家克麗絲汀佛萊登瑞奇（Christine Friedenreich）說，久坐與癌症風險指標明顯相關，因為久坐者的腸道蠕動會減弱、減慢，糞便中的有害成份容易在腸內滯留，並刺激腸黏膜，加上久坐者腹腔、盆腔血液循環不良，導致腸道免疫功能下降，從而增加罹患大腸癌的風險。

3.痔瘡

久坐造成長時間壓迫靜脈，肛門的血液循環會變差，容易促使組織腫脹，甚至在排便時向外脫出，所以痔瘡並非是發炎，而是由靜脈叢腫脹瘀血所引起。

4.肥胖

澳洲昆士蘭大學進行的研究發現，長時間坐著時，起身次數多的人腰圍比次數少的人少4.1公分。台灣署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏說，久坐會改變身體的組成，促使肌肉量降低、脂肪增加，而增加的脂肪就會跑到身體空間最充足的下腹部或臀部。

5.不孕

從中醫的角度來看，女性長期久坐會導致氣滯血瘀，容易造成淋巴或血行性的栓塞，導致輸卵管不通；而男性久坐會使睪丸、附睪、精索受擠壓，也會造成局部血液循環受阻，使精子、精液形成不良，降低受孕的機率。