以應用程式打造專屬「運動處方」 舒緩長者膝痛

謝家德指，運動不單能幫助膝關節繼續活動和變得更靈活，還可以加強膝蓋周圍的肌肉。（宋碧龍／大紀元）

本港有逾三成60歲或以上長者面對膝痛問題。香港聖公會福利協會在賽馬會慈善基金捐助下，研發集合運動、人工智能遊戲、治療三功能於一身的運動應用程式（App）「雙膝掌門人」，4年間為1,292名長者訂造專屬的運動處方，透過非藥物治療及自我管理，延緩膝關節退化，提升柔韌度及平衡力，舒緩痛症。

參加者會先經物理治療師評估，再按他們的膝痛情況及體能測試結果，再打造專屬運動處方。頭3個月主要針對痛症紓缓、情緒自我管理，以及飲食體重管理。之後3個月，主要為運動管理、和膝友支援。在計劃的第3個月及第6個月，參加者需進行—次全面評估，目前受惠人數已達1.1萬人次。

在計劃開始前，有約三成參加者的柔韌度不達標，而在完成運動計劃後，參加者整體柔韌度達標比例已增至八成半，並能於6個月內維持柔韌度。至於靈活度及平衡力表現方面，參加計劃後高風險跌倒人士比例，由27.4%減至15.4%。而下肢肌肉耐力測試方面，計劃前參加者的合格率只有四成，惟在計劃後6個月評估顯示，達標比例增至七成。

計劃的兩名參加者張偉明及張太，二人一直有膝痛問題，上落樓梯尤其感到疼痛，但一直沒有求醫。兩年前二人得知並參加今次計劃。張生及張太均指，透過App做運動、做動作很有趣，每次完成一個階段練習，便會如遊戲般升級到下一階段，循序漸進，對他們來說很有鼓勵性，膝痛問題亦因而減輕。

香港大學運動中心總監謝家德指，運動不單能幫助膝關節繼續活動和變得更靈活，還可以加強膝蓋周圍的肌肉，讓膝蓋維持在正確的位置上運動。負責計劃的香港聖公會福利協會計劃經理戴安妮表示，欣見參加者各方面的表現在計劃後有明顯改善，並指不少長者們已升級作「膝友大使」，可教導其他長者善用科技，監測長者運動成效，提高他們參與和積極性。@