雖然臉上長雀斑的女孩給人活潑可愛的感覺，但滿臉都是雀斑任誰都不開心，所以雀斑確實給愛美的女性帶來不少煩惱。然而，有甚麼方法能有效消除雀斑？
雀斑形成的原因很多，有的是遺傳基因、賀爾蒙分泌失調、新陳代謝緩慢，也有的是紫外線、壓力等外在因素，以及不良的清潔方式。
要避免雀斑再長出來，除了做好防曬之外，在此也推薦4種食物，經臨床驗證能有效消除雀斑，並且具有保養皮膚的效用。
番茄汁
番茄是美國《時代雜誌》所選出的「世界10大超級食物」之一。番茄富含維他命C，被譽為「維他命C的倉庫」，是美白聖品；維他命C能抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩、黑斑消退。
番茄有養顏美白的功效，晚上喝一杯番茄汁，對於防治雀斑有很好的作用，因為其中的茄紅素要在攝取6～8小時後才會發揮效能，所以睡覺時正好能發揮卓越的美白效果。
不過，要注意吃番茄時不要加砂糖，否則番茄內的維他命B會因為砂糖代謝的延遲，而失去效能。
檸檬汁
檸檬富含維他命C和高濃度的果酸，能美白、祛斑、抗老化。每100克檸檬汁含有50毫克維他命C，是美白不可缺少的成份，能起到抽離、淡化黑色素的作用。
檸檬也含有鈣、磷、鐵、維他命B群等營養素，所以經常飲用檸檬汁，不但能使皮膚白嫩，防止皮膚、血管老化，還能消除面部色素斑。
黑木耳紅棗湯
黑木耳富含蛋白質和多種維他命，能滋潤肌膚，防止皮膚老化；紅棗和中益氣，健脾潤膚。
2者搭配煮成黑木耳紅棗湯，能養顏祛斑、健美豐肌，也能用於治療面部黑斑，而且滋養、活血的效用會更好。每日早、晚餐後各食用一次，能促使面色紅潤、容光煥發、皮膚細滑、皺紋減少。
材料：黑木耳30克、紅棗20枚。
作法：將黑木耳洗淨，紅棗去核，一起放入鍋中，加入適量的水，大約煮半個小時即成。
黃瓜粥
黃瓜也是可以用於保護皮膚、消除雀斑的天然食物。研究顯示，黃瓜富含鉀鹽、胡蘿蔔素、維他命C、維他命B1、維他命B2、糖類、蛋白質、磷、鐵等營養成份，與大米搭配煮成黃瓜粥，每日食用2次，能消除雀斑、潤澤皮膚。
材料：大米100克、黃瓜300克、生薑10克、鹽適量。
作法：黃瓜洗淨，去皮、去心切成薄片；生薑洗淨、切絲；大米洗淨，鍋中加入約1,000毫升的水，慢慢煮至大米軟爛時，放入黃瓜片、薑絲，煮至湯稠再關火，最後加適量鹽調味即可。
此外，金盞花葉汁也有護膚除斑的功效，取汁液直接擦塗臉部，能消除雀斑，既清爽又潔白皮膚；將蒲公英花泡熱水，冷卻後用來洗臉，也同樣有消除雀斑的作用。◇
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