北半球受熱浪侵襲，美國西北地區一度出現歷史最高溫，造成當地有人員死亡。如果你所在地區也出現了高溫的情況，應該如何應對？專家提供了一些有效建議可供參考。
室內空調當然是必不可少的避暑利器，不過，在如此強烈的熱浪面前，電費也會高得嚇人；舉家前往有空調的公共設施，例如游泳池或商場固然很好，不過在中共病毒疫情之下，也許待在家裏會是一個比較安全的選擇。
下面列舉了多種方法，讓你可以在熱浪來襲時，不用開空調也能感到舒適。
保持水份
佛羅里達大學（University of Florida）農業和生物工程高級講師溫德爾波特（Wendell Porter）表示，當你感到很熱的時候，補充水份是降溫的第一步，也是最重要的一步。
波特在接受CNN訪問時說，身體是需要水份幫助冷卻的，「那麼如果沒有足夠的水份就無法做到這一點，因為身體會通過出汗來進行冷卻。」
洗冷水澡或泡澡
波特認為，洗冷水澡或泡澡可以幫助降低核心溫度（core temperature），從而幫助身體降溫。要獲得額外的涼爽效果，波特建議可嘗試使用薄荷香皂。薄荷油中的薄荷醇會激活大腦受體，讓你的身體感覺涼爽。
使用冷毛巾或冰袋
將冷毛巾或冰袋放在手腕上或掛在脖子上，這些地方是血管比較靠近皮膚的區域，因此身體會更快地冷卻下來。
使用箱式風扇
將箱式風扇面向你常待著的房間的窗戶，以此吹走熱空氣並以冷空氣代替室內的空氣。另外，在開著的風扇附近休息也會幫助降低體溫。
如果你所在地區早晚的溫度通常在50至70華氏度（10至21攝氏度）之間，那麼在這段時間內打開房屋兩側的窗戶，可以促進橫流通風系統（cross-flow ventilation system）。此時你可以選擇使用風扇或不使用風扇，但風扇有助於儘快讓房子降溫。「但是請務必在太陽出來前將門窗關好，而在太陽下山後儘可能打開門窗。」波特說。
拉上窗簾
波特表示，如果你家裏的窗戶面朝太陽，請拉上窗戶的窗簾或合上百葉窗，以防止太陽直射房間；你也可以安裝有遮光效果的窗簾。
如果你想要開空調來降溫，空間設計專家Spaces Alive的董事總經理薩曼莎霍爾（Samantha Hall） 建議，不要將它設置在華氏70度（21攝氏度）以下。
「空調只有運行更長時間才能達到那個溫度，並且會一直持續到你開始感覺到冷為止，而且很難平衡冷熱空氣。」她說。
霍爾認為，最好的辦法是在保持室內溫度舒適的同時，將空調設備的溫度調到儘可能高的水平。
睡在透氣的床單上
棉是最透氣的材料之一，因此棉床單或毯子可以幫助身體保持整夜都很涼爽。波特說：「棉花的線數（thread count，指紗線密度）越低，透氣性越好。」那是因為每平方英寸有更高的線數，紡織紗線的密度就越大，密度越大就越不透氣。
睡地下室
如果因為太熱而無法入眠，可以嘗試在臥室以外的地方睡覺。例如，如果家裏有地下室，可以在那裏設置一個臨時睡眠區，以便在晚上太熱的時候有一個較為涼爽的地方睡覺。
不要冷藏衣服或毯子
有些人會將冷藏過的衣服或毯子在睡覺的時候穿上或蓋上，波特認為，這不是一個好主意。原因是那些潮濕的物品在吸收了你身體的熱量後很快就會變熱，而且會把乾爽的床墊弄濕。
使用排氣扇
將廚房的排氣扇打開，以此將烹調後的熱空氣抽出去；同樣，打開浴室的排氣扇，將淋浴後的熱蒸汽抽出去。
安裝節能燈泡
白熾燈泡產生的溫度高於節能LED燈泡。波特建議將家中的白熾燈泡換成節能燈泡，尤其是靠近自己活動區域的燈泡。
享受冷凍食品
吃冰棒或冰淇淋對降溫有幫助。但是，如果你已經很熱或熱過頭了，請不要過度食用糖份重的甜品。
因為糖會加速你的新陳代謝，這樣反而讓你的體內溫度上升。「所以冷凍食品可能很好，但額外的糖可能起到反效果。」波特說。
安裝無管空調
如果你已經嘗試了所有辦法，但仍然無法在家中抵禦炎熱的氣溫，你可以考慮在家中安裝無管空調，這種空調不同於昂貴的中央空調，它可以在不使用空氣管道的情況下給整個住宅提供足夠的冷氣。
美國有些州提供了冷卻中心，在極度炎熱的情況下，這些中心能夠為公眾提供一個可以前往避暑的公共空調設施場所。你可以向當地的公用事業辦公室進行查詢。◇
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