琳恩·古德伯格（Lynne Goldberg）每天早晨起來做冥想（也稱打坐）20分鐘，之後才開始一天的活動。她這個習慣已經堅持幾十年了，深受其惠。中共肺炎（俗稱新冠肺炎、武漢肺炎）大流行之後，她每天加長了冥想時間。
自我情緒的關懷和護理
從2015年到現在，她經營一個公司「Breethe App」，幫助其他人學習冥想和減壓。她被《福布斯》雜誌稱為北美地區頂級的冥想教練之一。最近，她針對瘟疫中的人們開發了幾款新的免費應用軟件，幫助在災難中感到焦慮或恐懼的人們進行自我情緒的關懷和護理。
「恐懼是一個非常聰明的情緒，它警告我們，提醒我們做某些事，比如要洗手以及保持社交距離。」日前她在遠程影片採訪中對本報記者表示，「但是當恐懼引起我們持續地擔心未來『如果……將如何……』的時候，『恐懼』就不再有用了。而我發現，如果我能夠待在『當下』，提醒我自己我此刻很安全的時候，我就能保持鎮靜。」
古德伯格說，目前的居家隔離很容易讓人產生受困與焦慮的負面情緒，而「正念冥想」（mindfulness meditation）可以幫助人們把對災難簡單的「反應」（react）變成更加理性的「回應」（respond）。
也就是說，不讓自己身體那個「自動反應機制」起作用，而是「跳出來」，觀察所發生的事情，「不陷在其中」，你就能夠有幾秒鐘來「選擇」你的回應方式。
外在的表現就是，你可以與家人用更理性的方式交流、你更加冷靜、對流行疾病展現出更強大的免疫力。
「現在是你撿起你的愛好的時候，如果你感覺打坐冥想能夠幫助你，那你為甚麼不去打坐呢？」古德伯格說，「冥想確實對你的免疫系統非常好，可以讓你免受這個疾病之苦，是一個讓你脫離不舒服的情感與思想的好辦法。」
根據「美國心理學會」（ American Psychological Association）的研究，壓力能夠讓一個人的免疫力下降，也就是說人的精神狀態確影響身體的狀況。
心理學家們從1982年到1992年開展了一項持續十年的實驗，從中發現，在學生們考試期間感到壓力時，他們的免疫系統就停止產生對抗腫瘤和病毒感染的伽瑪干擾素，對抗感染的T-細胞也反應微弱。
打坐戰勝瘟疫的壓力
目前住在加拿大的紐約人維珍尼亞·耐維爾（Virginia Neville）也憑藉天天早晨的冥想打坐戰勝了瘟疫施加給她的壓力。
她和丈夫在紐約經營一家古董傢俬商店以及愛彼迎（Airbnb）家庭旅館生意。中共肺炎流行起來之後，人們被要求儘量待在家裏。
「我們變賣了少部份傢私，家庭旅館生意都沒有了。我們失去了收入，這就是我們受到的影響。」她說，但是她一直保持平靜與豁達，因為她有過戰勝生活危機的法寶。如今，她還是靠此辦法渡過難關，那就是，她在學習法輪大法。
法輪大法又稱法輪功，是由李洪志大師創編的佛家修煉方法，包括四套功法和一套打坐，以及遵循「真、善、忍」原則的修心法則。
維珍尼亞原來一遇到壓力就喝酒，修煉法輪功之後她在幾周之內就失去了對酒精的慾望。
「我原來解決問題的方式就是用酒精，現在我用打坐來解決問題。」她說，「法輪大法明顯改善了我的健康狀況，我很少得病，即使周圍的人病了，他們也不會影響到我。」
維珍尼亞說，這個變化對她來說是個「神蹟」。
「我不是輕易用這個詞的，但是這確實是個神蹟，他治癒了我的酒精中毒以及藥物濫用。」
維珍尼亞目前在家教三個女兒讀書，每天早晨，她在女兒們沒起床前就起來，去公園煉功兩小時，其中一小時用來打坐。
「打坐的目標是甚麼也不想，但說實話我還是有難度，我只能儘量控制不想不好的事情，以前一打坐我的思想就轉向我的擔心和我的壓力，現在好多了。」她說，「我一直在努力，我知道煉完了我就會感覺平靜，很好，很開心的感覺，有一種成就感。之後我再開始每一天，所以打坐冥想帶給我面對忙碌的一天所需要的那份平靜。」
維珍尼亞也體會到修心與打坐之間的關係。隨著她對「真、善、忍」的深入理解，她也越來越明白失與得的關係以及人類災難背後的原因。
「我想說，人們應該遵循『真、善、忍』，善待彼此，用西方的語言說，就是應該愛別人，愛你的鄰居，甚至愛你的敵人，那麼人們就會有一個更好的生活。」她說，「世界上發生的很多事情我們都控制不了，但是我能夠控制我自己，以及我對我周圍發生的事情的回應。」
「如果人們能專注於真正重要的事情，也就是重視自己內在的精神世界，而不是外在的物質得失，那麼就會獲得內在的豐富而不是世俗的富有，這才是人應該走的路。」
所以，維珍尼亞想對大家說，目前戰勝瘟疫、擺脫恐懼的一個好辦法就是修煉法輪功。
「這套功法很容易學，人們可以輕鬆煉起來。不需要多少時間，每天喜歡煉多少時間就煉多少時間，讀讀《轉法輪》試一下。我真的相信他會對於你有所幫助，也可以保護你。」
維珍尼亞說，她現在沒有了生意，可以利用這段時間多陪陪孩子和家人。
「多虧了我的修煉，讓我有一個強大的免疫系統，讓我不怕這個流行病，也不怕沒有收入或者未來的一切不確定的事情，這些在以前對我來說是很難的事情，感謝法輪大法，我現在都可以應對和解決了，而且我正在越做越好。」#
（Kevin Hogan對此文作出貢獻。）
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