28歲的中國大陸女星吳謹言，憑藉《延禧攻略》（簡稱《延禧》）劇集走紅兩岸三地。近日她來港出席宣傳活動時，很多粉絲都好奇她飾演的瓔珞一角，是全劇角色中最苗條的身材。身高165公分的她分享，為適應角色要求，她是靠「631」飲食法，才將體重從51公斤減到43公斤。

瘦身為「瓔珞」的需要

吳謹言表示，劇中的「瓔珞」是一個繡坊小宮女，頭腦機靈卻纖瘦得弱不禁風。她在拍《延禧攻略》前，體重有51公斤，以她165公分的身高，雖然算得上纖細身材，但對於戲中能言善道卻楚楚可憐的「瓔珞」，仍然需要進一步瘦身。

她說，此次瘦身，她主要不是依賴減少食量，而是靠調整飲食習慣。具體而言，她是將每日的總飲食量分成10份，採用「631」飲食法，最後成功瘦到43公斤。即是說，她在調整飲食習慣後，在本來很纖細身材的基礎上，硬是減了8公斤。

「631」飲食法也要運動配合

吳謹言日前來港時在機場接受熱情粉絲的歡迎及送贈鮮花，感到既驚喜又開心。（資料圖片）
吳謹言日前來港時在機場接受熱情粉絲的歡迎及送贈鮮花，感到既驚喜又開心。（資料圖片）

吳謹言解釋，所謂「631」即是早餐的份量為6，中午為3，晚上則吃1份。隨著每天的時間從早到晚延續，飲食量呈逐步遞減的規律。她還建議，對食材的選擇要少油少鹽、多菜少肉，並減少澱粉的攝取。

此外，吳謹言告誡自己，運動也必不可少。她的經驗是，能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著。要想保持好身材，就要保持恆心和毅力。◇

 

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