頭又痛了該怎麼辦？頭痛其實是身體發炎的徵兆，應找出引發頭痛的原因及相對應的解決方法，才能有效減緩頭痛的發生。如果是長時間頭痛，應尋求專業醫生的協助。下面介紹生活中可緩解頭痛的天然食物，幫助舒緩症狀。
西瓜
偏頭痛有可能是身體缺水造成的，人體有70%是由水組成的，如果缺水的話，會導致血液含氧量下降，缺少足夠氧氣，使肌肉及神經功能衰弱。除了直接補充水份之外，食用含水量高的蔬果，也能補充人體所需的礦物質，西瓜的含水量高達90%以上，其所含的鎂正是減緩頭痛的關鍵。其它如莓類、黃瓜、番茄、芹菜、紅蘿蔔也是不錯的選擇。你也可以自製綜合蔬果汁，營養價值更高。
薑茶
薑除了用來調味、暖和身體，也是常見的藥用植物。薑醇能夠抑制前列腺素的合成，減少發炎反應，是天然的止痛劑，並有抑制血小板凝集的功效，利於心血管疾病的預防，也可減緩嘔吐的症狀，改善反胃酸嘔的感覺。可以飲用黑糖薑茶來舒緩不適，或是料理磨菇炒薑、雞湯等，都是很好的方式。
咖啡
因為酒精會讓血管擴張，容易引發酒後頭痛，而咖啡因可讓血管收縮，飲用適量的咖啡可緩解酒後的頭疼。不過咖啡也有很好的利尿作用，若飲用過量容易使身體脫水，最好一天不要超過一杯。
烤薯仔
酒精除了會使血管擴張，也會讓身體脫水並流失電解質。而鉀是人體中重要的電解質之一，補充鉀含量高的食物可緩解酒後頭痛的症狀。連皮下去烤的薯仔有高達721毫克的鉀含量，薯仔也是維他命B6的來源，對保持皮膚健康大有幫助。值得注意的是，薯仔皮上可能有殺蟲劑殘留，最好食用有機薯仔比較保險。
五穀燕麥片
執行節食計劃時，容易因為攝取過低的碳水化合物而導致頭痛。碳水化合物泛指所有的醣類，因為大腦運作需要消耗葡萄糖，若減少大腦所必需的能量，會出現記憶力下降、肌肉減少等情況。碳水化合物為人體所需的營養素，只要攝取天然的食品，如燕麥片、全麥麵包等，避免攝取精製食品，就不用擔心攝取過多的醣類而發胖。
鯖魚
鯖魚因富含Omega-3脂肪酸，有抑制發炎的效果，能減少頭痛發生的頻率，並緩解疼痛的程度。除此之外，Omega-3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油脂，並降低心血管疾病的發生。富含Omega-3脂肪酸的魚類，以來自寒帶的深海魚居多，除了鯖魚之外，也可選擇三文魚、吞拿魚、鯷魚及沙丁魚，不過深海魚容易累積重金屬，在飲食計劃上應吃不同種類的魚為佳。
堅果類和深色蔬菜
鎂是人體不可缺少的礦物質元素，它能夠維持心臟和肌肉正常運作，鎂的攝取量不夠，除了容易頭痛，也會引發肌肉痙攣、疲勞等現象，很多堅果富含鎂，如杏仁、芝麻、松子、亞麻籽等，除了堅果之外，深色蔬菜也含有大量的鎂，如菠菜、羽衣甘藍、海帶和甜菜，富含維他命和礦物質等多種營養成份，透過天然的食物來補充，能避免吃藥產生的副作用，也能保持身體的健康。◇
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