「今天一定要好好看書！」下了決心，抱著書、筆記、文具準備去圖書館、咖啡廳認真複習一天。結果吃了點兒東西，看了會兒漫畫，跟朋友聊了會兒天……不知不覺天黑了，學習卻沒見甚麼成效。專家指出，可能有10大「罪魁」害你沒法認真學習。

幫助集中精力的音樂 可能起反效果

為了聽不到周圍聲音，不少人都會一邊聽音樂、一邊學習。不過如果選了自己經常唱的歌，或者最近常看的電視劇主題曲，很容易讓你「身在曹營心在漢」。因此，許多教大家集中精力的小竅門都說，要聽沒有歌詞的樂曲、聽不懂得歌詞的英文歌等等。專家還提醒，最重要的是——不要設置循環播放，這樣在集中精力後，音樂停止了，你也不會注意到。

如果學著學著，忽然注意到：「咦？音樂怎麼停了？」可能就是已經累了，剛好休息一下。

集中注意力 也有限度

人是會累的。除非你天賦異稟，否則學習1～2個小時，注意力就到了極限。所以，每過1～2個小時，就要休息10分鐘左右，讓注意力和體力得以恢復。

原本只想休息一下……

專家提醒，休息的時候，除了學習用的椅子，不要在其它地方坐下。

如果累了，可以站起來活動一下身體。如果你到起居室之類的地方坐下吃東西喝水，或者到床上躺一會兒，短時間內很難再起來重新學習。

思考總是變成發呆

專家說，當你只是思考，不做其它事，注意力是很難長久維持的。因此，如果發現自己開始發呆，不妨跳過這道難題，先做別的。

或者，一邊思考、一邊在紙上把自己的思維過程寫下來。邊思考邊寫有助於讓你的思維不跑偏。◇

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