新的一年即將到來，在舉杯歡慶之餘，也不要忘記自己在今年曾經承諾下的目標與一切計劃。在結算今年的計劃後，你可能會發現，並不是所有的新年希望都真的會落實執行，有些甚至完全沒有進度。
不要灰心，新的一年即將到來，所有希望都將歸零，讓我們一同回到你許下要改變的願望起點。為了避免今年未達成的目標再次成為遺憾，以下提供幾種方式讓你能夠持續進行計劃和目標。
訂定具體計劃
訂定「明確、具體」的計劃，例如：不要許下「我想要減重」這種不具細節的希望，應該要訂「我想要一個月減下5磅，讓我自己在7月穿上新的泳裝時能看起來很苗條。」衡量現實的目標，並且真正實踐它們才是重要的新年新希望。
看清現實
如果你想要進入醫學院，但是你的分數卻遠遠不及基本門檻時，果斷地放棄也是一種邁向下一步的勇氣。我們教導孩子也是一樣，時時抱持希望、任何事情都是有可能的，但有些事情就是難以實現，不是所有人都可以成為足球明星或者是總統。夢想的勵志話語可能對你來說是一個強大的助力，但看清現實的做法應該是要好好衡量並計劃成功之路。畢竟現實是殘酷的，必須要學會分辨哪些行為是真的能夠達到才是最重要的。
列擬清單
將新年新希望列下清單，這是一個讓自己明白那些新年新希望是不容易達成，甚至是天方夜譚的好方法。將這份擬好的清單貼在明顯的地方，能夠時時提醒自己。同時讓其他人看見你的計劃並支持你，如果你堅持想要擁有自己的私隱，那就慢慢養成寫日記的習慣，不僅可以透過寫日記督促自己，也可以核對實踐目標的進度與修正方法。
或者可以計劃一個願景板，將希望和嚮往的畫面貼在板子上頭，將願望設計成一張計劃圖，一步一腳印地從達成小圖片中的目標實現整幅圖的大目標。例如你可以在你的辦公桌上切出一個小角落放置這些圖片，好好地寫下計劃和實踐過程，好好審視你自己一一實現你的目標。
尋找夥伴
尋求支持你的家人或朋友們，如果剛好他們也有類似的目標，你們可以共同研擬實踐方針，一同討論如何實現計劃。對於實行計劃來說，得到其他人的鼓勵和幫助絕對是一個很大的助力。
避免誘惑
時常鼓勵自己會成功，如果你想要戒煙，不要進出充滿煙味的酒吧或場所，如果你想要減重，不要穿過於寬鬆的衣服或將垃圾食物、甜點和零食帶進家裏。「近朱者赤，近墨者黑」，限制自己接觸可能會讓你破戒的人，避免誘因與破壞計劃的可能性，盡量靠近能夠協助你實現計劃的人們。
拆解目標
努力的過程總是漫長的，試著讓自己在一步步達成的中間，利用小成功或小獎勵建立自己的自信心。如果你的計劃目標是儲蓄一筆錢，可以利用其中的一小部份買個禮物給自己，用以顯示自己正在一步步達到目標。
或者，你的目標是到明年年底前完成一篇長篇小說，可以先從準備工作開始，第一步是去當地大學修課，第二步開始架構小說，第三步可能預計一個月寫一章。一步步地邁向目標，否則在龐大的目標下，可能在進行過程中就會先被自己的目標擊垮。
適度放鬆
如果你的新希望是改善自己的生活品質，可以考慮用健康的生活習慣替代想要改正的壞習慣，如果你的目標是減少吃垃圾食物的機會，那麼尋找你喜歡的替代性健康食物就是實現計劃中很重要的一環，立刻進行計劃，和營養師、健身輔導員或醫生等相關專業諮詢掛號預約。若想要減重的話，也可以嘗試註冊一個健身房的會員帳號，或者是購買任何能夠使用的器材。
如果你想要花更多時間陪伴家人，那就在一個星期裏特別空下一個能夠彼此共樂的時光。提供自己適度放鬆，太多人在履行計劃中，因破壞了計劃與目標而難過放棄，但這並不是正確的，如果所有人的行為都能夠依著計劃執行而不失敗，那麼所有人都應該一次就能成功了。所以不要恐懼實踐中的失敗，適度放鬆自己、抱持信心才是最重要的。
新的一年來臨時，必定會擁有許多的願望，為了讓自己在明年年底時後悔願望沒達成，就給自己一次機會，好好審視新年計劃，持續性達成近程目標，進而完成遠程目標，最後與朋友們一同期待隔年的新年吧！◇
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