「一日之計在於晨。」從一些全球商界、政界和時尚界成功人士身上，可看出這句話頗有道理。
據「商業內幕」（Business Insider）報道，蘋果CEO蒂姆‧庫克（Tim Cook）等多位知名高管和創業家都習慣在日出時分甚至凌晨起身，這讓他們身心調適、思如泉湧，得以把握先機……
他們表示，利用這些「額外」的安靜時間，他們可以充份進行創造性思考、冥想、晨煉、或者陪伴家人。早起不意味著睡眠不足，很多聰慧的企業領袖都明白，高效的工作要有充足的睡眠做保障。以下就是他們分享的經驗。
1. 蘋果CEO蒂姆‧庫克在凌晨3:45起床，從看電子郵件開始一天工作。
這位科技巨頭起床時間早已名聲在外。據《時代》周刊報道，「他每天凌晨3:45起床（是的，每天早上），花一小時發電子郵件，搶在了三個時區外東海岸的懶人們前面；然後去健身房、星巴克（繼續發電子郵件），然後去工作。『事實上，當你愛自己做的事，你並不認為那是工作。那就是你的事。這就是我發現的自己的好運氣。』」庫克說。
2. 米歇爾（Michelle Obama）凌晨4:30開始鍛鍊。
很多人知道美國總統奧巴馬睡眠很少，但第一夫人遠勝一籌。她曾告訴脫口秀主持人奧普拉，她每天4:30起床，在孩子們醒來前進行鍛鍊。
「如果我不鍛鍊，我會感覺不舒服，會鬱悶。」她說，在白宮時更容易堅持這一日程，在那裏她比普通人「得到的支持多得多」。
3. AOL首席執行官蒂姆‧阿姆斯特朗（Tim Armstrong）早晨5:00開始一天的工作，但儘量早上不發太多電子郵件。
這位前谷歌高管告訴《衛報》（The Guardian），他「睡得不多」，每天早晨5點或5:15醒來，鍛鍊、閱讀、上網，和同樣喜歡早起的二女兒共度時光。阿姆斯特朗也說會到7點以後再開始發送電子郵件。
4. 施樂（Xerox）CEO厄爾蘇拉‧伯恩斯（Ursula Burns） 每天5:15起床發電郵、然後晨煉。
據「雅虎財經」頻道報道，伯恩斯會利用清晨時間收電郵，有時會工作到午夜。她也利用這段時間鍛鍊，每兩周還會在早晨6點安排一次1小時的私人體能訓練。
5. 通用電氣（GE）CEO傑夫‧伊梅爾特（Jeff Immelt）早上5:30起床鍛鍊。
伊梅爾特告訴《財富》（Fortune）雜誌，他每天早上5:30起床進行有氧運動，期間讀報紙、看有線電視CNBC。他說24年來每周工作時間都在100小時以上。
6. 百事（Pepsi）公司CEO盧英德（Indra Nooyi）早7點前會到辦公室。
盧英德凌晨4點就起床了，她向《財富》（Fortune）雜誌透露，「他們說睡覺是神給你的禮物……這是我從來沒有享受的禮物。」在百事的系列演講中，她透露說她每天早晨到達公司的時間不遲於7點。
7. 智能辦公傢俬製造商NextDesk總監丹‧李（Dan Lee）凌晨3:30就開始他一天的行程。
以立式辦公桌異軍突起的這家公司向「技術內幕」（Tech Insider）透露，他3:30起床。「不是每個人都要如此。」醒來後，他會先喝2升水，再喝兩杯咖啡、一杯冰沙。然後他花30分鐘遛狗，再閱讀1小時。
每天早晨5點15分，李已在健身房，他會鍛鍊到6點15分；之後用一個小時洗漱、剃鬚、開車到辦公室，7點15分，他已經準備好開始工作了。
8. Twitter和Square的聯合創始人兼CEO傑克‧多西（Jack Dorsey）會在天亮前醒來，冥想半小時，再做有氧鍛鍊。
多西透露，自己遵循嚴格的作息規律，「我希望建立起一種一貫日程，每天都一樣。」而他的「一貫日程」包括，每天凌晨5:00起床，冥想半小時，然後做三組有氧鍛鍊，每組時長為7分鐘，全部結束後再喝咖啡。多西晚上就寢的時間為11點。他說，這種日程讓他得以保持很好的狀態，來高效地處理失控的情況。
9. 菲亞特克萊斯勒CEO塞爾吉奧‧馬奇奧尼（Sergio Marchionne）凌晨3:30醒來後，會立即投入工作。
《60分鐘》（60 Minutes）特別節目披露，這位帶領克萊斯成功轉型的高管醒來後，會先處理歐洲市場。一位執行官說：「當意大利放假時，他會來美國工作；美國放假時，他就去意大利工作。」《金融時報》（FT）則引述另一位高管的話說：「塞爾吉奧發明了一周第八天。」
10. 美國廣播公司真人秀《鯊魚坦克》投資者凱文‧奧利在（Kevin O'Leary）每天在早晨5:45醒來後的第一件事就是關注亞洲和歐洲債券市場。
「好的投資者不會在北美安睡而對海外放任不管，因為如果睡覺時在倫敦或東京發生甚麼事情，一切都會改變。」他曾在文章中寫道。
此後他會跨上跑步機或單車，邊健身邊看商業電視45分鐘。下一個小時他會閱讀、做商業研究，然後在上午9:30股市開盤前抵達辦公室。
11. 迪士尼CEO鮑勃‧伊格爾（Bob Iger）每天凌晨4:30起床，以便可以無打擾地思考。
他說：「這是一天裏讓我可以非常高效做事的時間，沒有太多的干擾。我每周兩次騎單車、做有氧運動、與訓練師一起鍛鍊、舉重，這也是思考的好時間，我相信鍛鍊能緩解壓力，也有助於提高耐力，做這樣的工作你絕對需要耐力。」
哈佛商學院教授、前美敦力公司（Medtronic）CEO比爾‧喬治（Bill George）分析說，伊格爾這樣的正念練習可幫助領導者更具創造性和包容性。
12. 維珍集團創始人和執行長理查德‧布蘭森（Richard Branson）大約早晨5:45伴著日出起床。
布蘭森透露，即使是在他的私人島嶼上，他也會在早晨5:45左右醒來；他夜晚不拉窗簾，以便讓朝陽將他喚醒。他會利用早起的時光鍛鍊、提早吃完早餐，然後開始一天的工作。
13. 通用汽車公司CEO瑪麗‧巴拉（Mary Barra）早上6點前到辦公室。
巴拉在成為CEO之前就是這樣，她的前任丹尼爾‧阿克森（Daniel Akerson）也如此。
14. PIMCO聯合創始人比爾‧格羅斯（Bill Gross）4點半起床，先看證券市場，6點前到辦公室。
太平洋投資管理公司（PIMCO）現為全球最大的債券基金。耕耘43年後，格羅斯於2014年離開公司，現為丹佛的Janus Capital的投資組合經理。
15. 加味瓶裝水公司Hint Water創始人兼首席執行官卡拉‧戈爾丁（Kara Goldin）早晨5:30「正點起床」，7:15開始工作。
戈爾丁會先查看日程表和電郵，確保一晚上沒有緊急情況發生。之後，她會喝一杯雙份的拿鐵咖啡，與丈夫帶著狗去健步，在7:15開始打與工作有關的電話。
16. 維珍美國CEO大衛‧庫什（David Cush）凌晨4:15起床後馬上投入工作。
庫什會先發電郵、打電話給東岸的商業夥伴，之後聽達拉斯體育廣播、看報紙，在健身房騎單車。
17. 婦幼品牌Zulily的CEO 達里爾‧卡文斯（Darrell Cavens）每天6點醒來，這家兒童用品網上零售公司這個時間（太平洋時間）會有每日特賣。手機通知也就成了卡文斯的鬧鐘。
「我夜裏做的工作包括預覽網站第二天的樣子，所以我醒來第一件事就是打開手機看網站，以確保能對得上。」他告訴美媒Inc.。
18. 女性智能投資平台Ellevest的CEO兼聯合創始人科洛‧切克（Sallie Krawcheck）每天凌晨4點後醒來就展開創意思維。
這位前花旗集團CFO在LinkedIn的一個帖子中寫道，對她來說，沒有比凌晨4點頭腦更清醒、更有效率和創造力的時段了。「我泡一杯咖啡，保持很暗的燈光，有時會在壁爐裏點上火，讓我女兒的貓睡在我的電腦旁邊。那是一天之中我文思泉湧的時候（有的想法真的很好）。」
19. 星巴克CEO霍華德‧舒爾茨（Howard Schultz）的一天會從體育鍛鍊開始——通常是與妻子一起騎單車，但仍然可以在6點前到辦公室。
20. 《天橋驕子》（Project Runway）主持人和時尚顧問蒂姆‧岡恩（Tim Gunn）每天早晨約5:30會邊看報紙邊喝濃咖啡，開始一天的活動。即使是周日，他也會先在床上做50次仰臥起坐。
21. 沃達豐CEO維托里奧‧克勞（Vittorio Colao）早晨6點前會起床，鍛鍊後，一直工作到晚10:45，中間與家人共進晚餐。他會在11:30前就寢。
22. 旅遊公司客涯（Kayak）和新創企業Blade的聯合創始人保羅‧英格利施（Paul English）會在早上6點前醒來，在下床之前冥想數分鐘以靜心。
之後英格利施會查閱電郵、晨練——據悉，他練瑜伽已有10年，並在自己的家中設有冥想室。◇
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