晚上在你昏昏入睡時，通常會擺一個熟悉的睡姿。有人會朝右睡，把膝蓋縮到胸部，或平躺著，手臂放在身體兩側。雖然你可能覺得睡姿不過是讓自己獲得舒適入睡的方式，但專家說，其實睡姿可以告訴你有關個性和健康的資訊。
據美國《預防》（Prevention）雜誌報道，英國身體語言專家羅伯特‧菲普斯（Robert Phipps）一項調查發現，睡姿和心理特徵之間有著一定聯繫。另一位英國「睡眠評估諮詢中心」（Sleep Assessment and Advisory Service）主任研究員克里斯‧艾德辛科斯基（Chris Idzikowski）也進行類似研究，並發現類似結果。
研究顯示，某種睡姿可能導致生理問題。「約翰‧霍普金斯睡眠中心」（Johns Hopkins Center for Sleep）助理醫療主任雷切爾‧薩拉斯（Rachel Salas）博士說： 「大量的身體問題是固定以一種睡姿入睡而導致的結果。」
下面來看看3種最常見的睡姿透露出的個性和健康問題，以及如何做一些小調整，使你醒來後感覺更清爽。
喜歡側睡
睡眠姿勢：像胎兒一樣蜷縮著睡。
據菲普斯調查顯示，這可能意味著你是一個杞人憂天的人。可能在外表上顯得很堅強，但內心卻很敏感。如果睡覺前伸出你的雙臂，可能是一個很外向的人，但也可能在生活中渴望更多，甚至不惜犧牲生命去準備征服一切。
潛在健康問題
薩拉斯說，側睡會使手臂和腿的神經受壓迫，從而導致慢性疼痛。研究還表明，當側睡時，胃酸倒流症狀會加重，特別是向右側睡時。薩拉斯說：「為解決這些問題，睡覺時旁邊放一個抱枕以幫助支撐背和脖子，也可以試著在膝蓋之間放一個薄枕，以給背部額外的支撐。」
平躺
睡眠姿勢：像一本日誌一樣，
身體挺直，雙臂在身邊。
據菲普斯調查顯示，這可能表明你非常呆板和僵化，有可能傾向於霸道、固執地堅持自己的生活方式。但是，如果手臂總是放過於頭頂，這說明你願意傾聽和幫助別人，這會讓你成為一個很棒的朋友。
潛在健康問題
平躺睡覺其實對那些背部或頸部疼痛的人非常好，薩拉斯說，這種睡姿使人體脊椎和四肢神經受到的壓力最小，但也讓你更容易出現打鼾和睡眠呼吸暫停，從而損害健康。平躺入睡也會使胃酸倒流變得更糟，甚至整個晚上失眠。薩拉斯說，如果你出現反酸症狀或打鼾，嘗試在頭下面墊一個額外枕頭。
趴著睡
睡眠姿勢：圈起雙臂，
面朝下入睡。
菲普斯表示，這種睡姿的人經常在生活中沒有太多控制權，可能醒來會感到焦慮或擔心你要做的事情。
潛在健康問題
事實上，大多數床鋪不像按摩床一樣有孔讓人呼吸，所以這種睡姿使人體頸部與脊柱在一條直線上，這意味著在睡覺時，脖子可能轉向任何一側。結果是甚麼呢？薩拉斯說：「這將使頸部過度緊張，從而導致肌肉痙攣和慢性疼痛的問題。解決辦法是訓練自己側睡或仰面睡，因為頸部得到舒展有利於呼吸。」◇
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