古話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」中醫認為，「濕」是引發及惡化疾病的關鍵。體內溼氣重，會感到身沉乏力，怎麼睡都不夠。濕氣越重越不愛動，久之，必導致濕氣攻入脾臟，引發一系列疾病。
春季陰雨綿綿，空氣中濕度高，容易造成身體濕氣過重，因此春季養生必先除濕。以下這些症狀中了1～2種，即表示你體內有濕氣，該祛濕排毒了！
1.頭髮容易出油、臉部油亮。
2.睡覺流口水、口臭、身體有異味。
3.常感到疲倦乏力、精力不集中。
4.臉色蒼白，寡言懶語。
5.小腹大（常有脹氣），身體浮腫。
6.睡覺打呼嚕，痰多、咳嗽。
7.大便稀黏腥臭，粘稠。
8.眼袋下垂，減肥後易反彈。
9.陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗。
10.耳內濕、毛髮粗糙，易脫落。
中醫食療祛濕安全又有效
白領上班族，長時間在空調室，久坐少動，導致汗液揮發不出來，淤積體內，而形成痰濕體質。夏天即將來臨，濕氣不除，每天大量涼水入肚，勢必加重體內濕氣，而出現噁心、食慾差、胸悶、大便不成形，身沉乏力，關節疼痛等癥狀。
中醫對付體濕，肥胖，皮膚暗黃，多以健脾胃、肺和利尿的食物作為食療。根據唐代食療大典《嚴龜食法》所研製出的「祛濕四寶」，有良好的祛濕排毒、瘦身健脾、潤腸通便功效，而且還有降血壓、降血脂、去水腫、解毒抗癌的作用。
食療方「祛濕四寶」：
材料：紅豆、薏仁、玄米、枸杞、冰糖。
做法：
1.所有食材一同入水鍋，先大火煮至水燒開，然後轉小火續煮。
2.煮至軟爛前20分鐘放入枸杞、冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可。
避免濕氣上身，以下這9件事要少做：
1.熬夜
春分後白晝漸長，很多人習慣晚睡，熬夜容易引起陰虛、氣虛，傷害脾胃五臟。
2.猛吹空調
整日在空調室中，無法排汗，空調吹出的冷風為外寒，對脾胃不利。有些人會出現肚子涼痛，甚至腹瀉。
3.穿衣露腰腹
裸露腰腹會讓神闕穴（肚臍）和命門穴，這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，既傷脾胃，也會傷腎、傷骨頭。
4.喝太多涼茶
涼茶不宜長期飲用，脾胃虛寒的人喝太多涼茶是雪上加霜，女性生理期、孕婦、產婦、幼兒都不宜多飲。
5.不吃主食
如果長期不吃主食，身體就沒有足夠的營養完成相應的生理功能，會產生頭暈、疲乏、低血壓、心律失常、貧血等症狀。
6.只吃生菜，不烹煮
天氣漸熱，胃口受影響，涼拌菜或者直接生吃，雖然較爽口，但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都會傷害脾胃。
7.喜好麻辣重口味
麻辣燙、麻辣火鍋，是許多人的最愛，但吃太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡。
8.饑一頓飽一頓
定時定量、細嚼慢嚥，是保養脾胃的要訣。經常飢一頓飽一頓，時間長了必然會導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
9.大量喝酒
酒精會刺激胃黏膜，增加肝臟負擔，對脾胃也是極為不利。@*＃
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