肥胖的原因與消化系統紊亂而囤積脂肪、廢物與毒素有關。水果含有大量的維他命、礦物質與膳食纖維，能補充身體需要的營養素，還可幫助身體新陳代謝。適量實用高纖低卡的水果可以輕鬆吸附油脂，降低食量，讓減肥事半功倍。
以下10種水果可以輕鬆吸走你的油脂：
1.蘋果
蘋果為水果之王，每顆卡路里約50大卡，熱量不高但能提供多種人體所需的營養素。富含維他命，能促進身體的消化吸收，可避免熱量轉化為脂肪而堆積在體內。
它還含有膳食纖維，有助於腸胃蠕動、幫助排毒、增加飽腹感，以減少攝取其它熱量。其中的蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖。
2.橙
橙纖維多又低卡，內含酵素，能抑制製造脂肪的細胞；含有大量的食物纖維，有助於清理腸胃，減少體內毒素的積聚，有效降低體脂肪，還能產生飽腹感。
此外，橙含有天然糖份，可以替代正餐或蛋糕、餅乾等甜品。富含維他命C與檸檬酸，具有美容及消除疲勞的作用。
3.芭樂（番石榴）
芭樂含有豐富的膳食纖維，食用後讓人有飽腹感，還可促進腸胃蠕動，並能延緩醣類在腸道吸收，是低升糖指數（Glycemic index，簡稱GI）的食物，能減緩血糖上升的速度，讓身體不易飢餓與發胖。
它富含蛋白質和脂質，能補充熱量，促進新陳代謝，調理身體機能，減少脂肪在體內囤積，多吃還可以抗老化。
4.奇異果
奇異果被譽為「維他命C之王」，含有非常豐富的膳食纖維，能夠協助人體腸胃消化，吸附並帶走腸道內的有害物質及脂肪，對於預防便秘有顯著成效。
營養學家的研究顯示，奇異果還含有一種未分離的物質，可加速消化物的傳送，增加新陳代謝的速度，有消脂、減肥的功用。
5.木瓜
木瓜果肉所含的果膠具有整腸的功能，可減少廢物積聚在人體下半身。
此外，它含有的木瓜蛋白（或稱木瓜酵素），可以同時消化肉類、蛋白質、醣類和脂肪，並將脂肪分解為脂肪酸，促進新陳代謝，減少脂肪的堆積，從而去除贅肉。
6.梨
梨是低熱量、高營養的水果，含有豐富的纖維，一顆梨的纖維約為人體每日需求量的1/4，可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，具有減肥的作用。
美國食物養生學會勞拉博士表示，飯前吃1個梨，大量的纖維容易產生飽腹感，能夠控制飯量，減少脂肪的攝入；飯後吃，則有利於體內致癌物的排出。
7.香蕉
香蕉具有易消化、好吸收的特點，且能長時間保持能量，可以當水果，也可以作為主食。它含有膳食纖維，容易讓人產生飽腹感，還可刺激腸胃的蠕動，潤腸通便、助消化。
此外，香蕉富含鈣及維他命，有潤肺止咳、清熱解毒和滋補的作用，還能消除浮腫現象。只是香蕉的維他命B、C不高，因此建議再搭配其它水果，以補足各種營養素。
8.西柚
它含有豐富的維他命C，糖份不高，其中的能影響人體利用和吸收糖份的方式，使糖份不會輕易轉化為脂肪儲存；還含有天然果膠，能減低血液中的膽固醇。
西柚富含檸檬酸，有助於肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。最佳的食用時間是晚飯30分鐘後，可避免攝取過多的營養，因無法吸收而轉變為脂肪，同時還能加速分解體內的脂肪。
9.菠蘿
菠蘿有豐富的維他命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞；富含膳食纖維，讓腸胃消化更順暢，而且膳食纖維體積較大，吸附性佳，能帶走腸道內多餘的脂肪及有害物質。
最重要的是菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白（又稱菠蘿酵素），能分解蛋白質、溶解脂肪，尤其能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。
10.枇杷
枇杷富含粗纖維及礦物質等人體所需的各種營養素。豐富的維他命B，能夠促進氧化和新陳代謝，幫助脂肪分解。
中醫認為，枇杷具健脾、利水、化痰等功效，十分適合減肥者食用。尤其果肉含豐富的胡蘿蔔素，有助於維持視力、肌膚健康；所含的蘋果酸與檸檬酸可以幫助消化。◇
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