【醫理同行】輾轉反側不能眠 巧用藥膳好夢甜

失眠是常見的都市問題。根據近年衛生署公佈的調查結果顯示，接近四成受訪港人每日的睡眠時間少於7小時，當中一半受訪者更加有失眠的問題。所以，筆者在今期專欄跟大家分享一下中醫如何治療失眠。

失眠，中醫稱之為「不寐」、「不得臥」，而這個症早已在《黃帝內經》有所論述。中醫將其定義為經常性未能獲得正常睡眠，主要症狀包括：入睡的時間過長、睡後容易醒來，醒後難以再度入睡、徹夜未眠、睡醒後精神或者體力不能恢復。長時間失眠，會影響日間正常的生活，降低工作及學習效率，嚴重的話，還會引起頭痛、眩暈、健忘、心悸心慌、高血壓等併發症，值得我們高度關注。

失眠主要是因陰陽失衡、氣血不足所致的。香港人生活節奏急促緊張，讀書和工作壓力大。當壓力未能得以紓緩，心情不暢時，往往會令到肝氣鬱結，加上思慮過度，脾血消耗，容易造成肝鬱血虛。治療宜疏肝解鬱，養血安神為主。當中不少患者會經常熬夜，或喜歡吃辛辣、煎炸的食物，引致陰虛火旺。這些病人常伴隨有口乾口苦、喉嚨痛、口舌生瘡、小便短黃等症狀。此時則宜清心降火，滋陰潤肺。

還有一種比較常見的就是氣血不足型，此證常見於體質虛弱的病人，臨床上女性多於男性，常伴隨有怕風怕冷、面色蒼白、易倦、易感冒、胃口不佳等症狀，女性還可能有月經量少或經期延遲的問題。治療宜益氣補血，養心安神。

以下介紹三個食療方，針對上述三種體質的病人，睡前一至兩小時服用效果最佳。