你是否常常覺得很累，睡再多還是覺得睡不飽？在現代社會裏，疲勞似乎已成為新常態。如果疲勞的時間持續過長，那麼可能就要懷疑是否得到「慢性疲勞症候群」。
甚麼是慢性疲勞症候群？
疲勞是正常的生理反應，一般都屬暫時性的疲勞，通常只要經過適當的休息與調養，都會在短時間內恢復。當你的疲勞感經常反覆發作，休息後還是不能緩解，持續半年以上的話，這就屬於慢性疲勞症候群。其症狀有：經常覺得疲倦、全身無力、喉嚨痛、睡不好、全身痠痛、睡眠障礙等等。
中醫典籍《黃帝內經》提到：「肝虛、腎虛、脾虛，皆令人體重煩冤。」從中醫觀點看，疲勞涉及五臟，尤以肝、脾、腎三臟關係較密切，並歸納出脾氣虛、肝腎陰虛、氣陰兩虛等3種不同的證型。
類型1：脾氣虛型
脾氣虛的「虛」，是指脾氣不足，營養物質達不到，所以身體會有疲勞感。表現上為：面色較白或萎黃，常倦怠乏力、說話沒力、動一下就滿身大汗或喘吁吁、胃口不開、飯後飽脹感、大便偏軟。
脾氣虛型的患者，建議要多運動，激發人體的活力，使身體興奮的交感神經開始工作，強化心肺功能，來提升體適能，多吃營養且容易消化的食物。
類型2：肝腎陰虛型
肝腎陰虛型是由肝陰虛和腎陰虛合併，主要是由於腎陰虛、腎氣不足導致的肝陰虛。表現主要為：頭暈目眩、容易疲勞、肢體麻木、口燥咽乾、失眠多夢、眼睛乾澀等症狀。
肝腎陰虛型患者，常見於工作壓力大，時常熬夜加班的族群。建議盡量減少熬夜，晚上11點到隔日早晨5點，這段時間一定要熟睡，飲食要少燒烤油炸、辛辣刺激食物。同樣要強調，多參加戶外活動，放鬆心情。
類型3：氣陰兩虛型
氣陰兩虛型可能兼雜有脾氣虛和肝腎陰虛兩型的症狀，既有肺、脾、腎三臟元氣虧損的症狀，又有五臟津液內耗、營陰不足的陰虛熱盛的表現。氣虛則血液循環慢，造成血氧濃度不足、免疫力降低，更嚴重會導致身體陽也虛，最後身體陰陽氣血俱虛。
氣陰兩虛型患者，覺得自己身體虛弱卻容易上火。臨床表現主要為：神疲乏力、汗出氣短、乾咳少痰、口乾咽痛、頭暈目眩、心悸、手足心熱、腰痠耳鳴、尿少便結、舌紅舌苔少津液或乾、脈細數無力等症狀。
對於氣陰兩虛型患者，長期加班熬夜或工作量劇增，容易反覆加重症狀，甚至引發各種心血管疾病，不可輕忽。建議多活動筋骨、少熬夜、飲食可多攝入較補氣食物。
如果你是慢性疲勞人群，首要調整的是日常生活的飲食和作息，並可配合中醫來防治，會有不錯的療效。◇
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