全球每天有超過十億人登錄Facebook（臉書）。作為迄今最普及的社交平台，用戶可以上傳「努嘴自拍」、參與時政討論、閱讀媒體的頭條新聞。不過，有研究提出，臉書不但沒有讓多數用戶感到提振，反而降低了其生活滿意度。
據《芝加哥論壇報》12日發表的專文，2014年《計算機與人類行為研究》（Computers and Human Behavior）雜誌上的一篇研究論文提出，大多數人用社交媒體都沒有互動。只有約9%的Facebook用戶活動涉及雙向溝通，大多數用戶只是被動、隨機地看些零碎信息，並不會感到充實。
實驗顯示，人們在滑過Facebook好友的帖子後，情緒急劇變壞，瀏覽網站後卻不會如此。一系列研究的結論是，多數人關掉Facebook時都覺得虛擲了時光，並為此自責繼而不快。
還不止如此，《心理學動態》（Current Opinion in Psychology）雜誌去年6月號發表的研究發現，滾過好友的「狀態更新」、開心的假日照片和溫馨的家庭合影時，很多用戶會不自覺地與自己的生活做比較，並認定臉書朋友們的生活更好。對友人的妒忌會增加抑鬱的機率。
儘管如此，70%的用戶每天還是會看Facebook，為甚麼會這樣呢？
研究者表示，人們總是會期待，花20分鐘瀏覽Facebook讓自己感覺更好、擺脫心理壓力、和友人有快捷的溝通，這種心理機制被稱作情感預測（affective forecasting）。
但最終，多數Facebook用戶既不與朋友溝通，也不會因此獲得提振。只是，人們多半不會意識到這種情緒的變化。
這項研究的積極之處，在於警示人們留意自己的社交媒體活動：首先，減少無謂的滑動屏幕，防止Facebook妨害效率，會讓你感覺更好。其次，比較個人生活的優劣是不明智的。大多數人只在Facebook發布生活的最亮點，並不分享自己面臨的考驗、內心擔憂的事情等。
不必羨慕Facebook朋友的分享，讓自己獲得成長，精神上更加強大吧。@*
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