【健康養成記EP170】兩招增加褪黑激素 幫助睡眠降血壓 許多人作息不規律，常常夜不能寐，褪黑激素便成為人們尋求好眠的幫手。其實褪黑激素是一種可以由人體自行分泌的激素，本文將講解如何透過作... 失眠降血壓褪黑激素 2025-04-16 09:42AM
【健康養成記EP173】五招運動中斷久坐 狹小空間也適用 久坐不僅會造成下肢血液循環不良，也可能引發肩膀、上背、頸部的疼痛。本文介紹緩解久坐傷害的五個動作，在有限的辦公空間也可以做運動。有... 久坐血液循環水腫 2025-04-15 09:42AM
【健康養成記EP120】早餐如何吃？ 七原則讓你健康又減脂 早餐是一天活力的關鍵。有研究顯示，不吃早餐可能使心血管疾病的風險上升。但不少人喜歡早午餐合併，還有不少人採用不吃早餐的斷食療法來控... 中醫早餐經絡蛋白質早午餐減脂飲食斷食療法台灣明悅中醫診所 2025-01-31 08:42AM
【健康養成記EP124】眼霜對抗眼周老化？ 還需另二招 許多人希望通過擦眼霜來延緩眼周老化現象，但眼周老化不僅包括細紋產生，還涉及膠原蛋白流失、肌肉韌帶無力及眼眶骨變大。台灣皮膚科胡怡萱... 眼霜眼周老化健康養成記 2025-01-18 04:16AM
【健康養成記EP142】高血壓患者的急救、養生、茶飲及運動 高血壓又稱「沉默殺手」，特別是冬天為高血壓高發季節。台灣宜陞中醫診所院長吳宏乾提供三個急降血壓妙招，可在救護車到達之前，提升救命機... 高血壓自律神經台灣宜陞中醫診所 2025-01-14 11:36AM
【健康養成記EP141】三招運動按摩法 祛濕排毒氣色好 中醫養生強調一個「通」字，「氣血不通，百病生。」疏通經絡，不僅能促進氣血通暢、減少疾病，還能有效舒緩身體酸痛、美容養顏。運動教練A... 能量中醫養生經絡膀胱經按摩法祛濕排毒 2025-01-08 08:28AM
【健康養成記EP138】低脂釀性功能障礙 優質脂肪怎樣選 糖、鹽、高脂肪常被認為是健康的禁忌，但若過度避免，反而對身體有害，甚至導致性荷爾蒙減少，影響生殖器官的發育成熟。台灣可苡營養諮詢中... 低脂優質脂肪性功能障礙健康養成記 2024-12-31 05:34AM
【健康養成記EP125】三招落枕自救 「落枕」讓早上起床脖子卡住，無法順利轉動，但可別誤會全是因為睡姿不良，或枕頭的關係，因為它背後隱藏著肩頸神經緊繃、壓力太大的警訊，... 落枕肌肉拉傷後谿穴高爾基腱器 2024-12-25 08:54AM
【健康養成記EP136】低鹽無力低糖心慌 健康飲食要「這樣」吃 現今，「少鹽少糖少油」的健康飲食文化備受追捧，但過少攝取也可能導致健康問題。台灣可苡營養諮詢中心營養師張維浚提醒低糖低鹽的潛在危害... 高血壓健康飲食糖碳水化合物鹽鈉糖癮多巴胺葡萄糖加工食物台灣可苡營養諮詢中心台灣健康署醃漬物 2024-12-14 08:24AM
【健康養成記EP117】醒來肩頸酸痛？ 六動作緩解 早晨醒來覺得肩膀緊繃、微聳嗎？這是因為睡前肩頸肌肉未完全放鬆造成的。本文教大家六招頸椎保健操，來舒緩聳肩、緊繃的不適感。睡覺時不喜... 肩膀髖關節健康養成記四足跪姿徒手按摩按摩球頸椎保健操 2024-10-08 07:56AM
